Möchten Sie abnehmen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Wir empfehlen, auf Ihre Ernährung zu achten.
Eier
Eier sind ein beliebtes Lebensmittel, das sich hervorragend für jede Mahlzeit eignet und beim Abnehmen helfen kann. Eier befriedigen perfekt den Appetit und aufgrund des Inhalts ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Fett und einem akzeptablen und Gesundes Cholesterin verbessert das Wohlbefinden innerhalb weniger Wochen nach der Aufnahme in die Ernährung Ernährung. Nach dem Verzehr sinken auch die Blutzucker-, Insulin- und Ghrelinspiegel.
Haferflocken
Wenn Sie den Tag mit einem Teller Haferflocken beginnen, können Sie auf der Waage abnehmen. Nach dem Verzehr von Haferflocken fühlt sich eine Person voller als beispielsweise nach Müsli oder Müsli. Haferflocken enthalten mehr Eiweiß, Ballaststoffe und weniger Zucker. Fügen Sie Leinsamen, Sesam und Kokosöl hinzu.Nüsse
Der regelmäßige Verzehr von bis zu 50 Gramm Nüssen (ohne Erdnüsse) fördert den allmählichen Gewichtsverlust. Nüsse enthalten Eiweiß und Ballaststoffe, die die allgemeine Gesundheit verbessern können. Sie enthalten auch herzgesunde Fette. Die Hauptsache ist, es nicht mit der täglichen Norm zu übertreiben, sonst können Sie das Abnehmen vergessen.
Beeren
Ballaststoffe sind mit Gewichtskontrolle verbunden, und Beeren haben tendenziell die höchste Menge an Ballaststoffen. Eine Tasse Himbeeren liefert beispielsweise 8 Gramm Ballaststoffe. Trainieren Sie sich darin, verschiedenen Lebensmitteln Beeren hinzuzufügen, damit sie auf eine neue Art und Weise spielen.
Avocado
Avocado ist eine Frucht, die Ballaststoffe und gesunde Fette sowie viele nützliche Substanzen enthält. Darüber hinaus helfen sie beim Gewichtsmanagement. Regelmäßiger Verzehr von Avocados hilft, den Zuckerbedarf zu senken und den Insulinspiegel im Blut zu senken. Auch die Stoffwechselrate steigt deutlich an.
Erinnern
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