Unser Gewicht hängt sehr eng mit dem günstigen Zustand unserer Hormone zusammen. Wenn es offensichtliche Probleme mit ihnen gibt, können Sie keine Stabilität im Gewicht erwarten.
Cortisol
Das Stresshormon wirkt sich direkt auf unser Gewicht aus. Wie es funktioniert? Es ist ganz einfach: Wenn der Körper Stress empfängt, verbraucht er große Energiereserven und muss ihn als Schutzreaktion schnell mit Nahrung auffüllen. Wenn Ihr Cortisolspiegel regelmäßig hoch ist, ist es möglich, dass Ihre Stoffwechselrate in Zukunft insgesamt zusammenbricht. Setzen Sie sich nicht unnötigem Stress aus und spenden Sie jeden Monat Blut. Nehmen Sie Zitrusfrüchte in Ihre Ernährung auf - Vitamin C reduziert das Cortisol um 30%, und es ist besser, auf Kaffee zu verzichten, da es Cortisol direkt beeinflusst.
Leptin
Es ist dieses Hormon, das dir ins Ohr flüstert, dass es Zeit ist, etwas Süßes und nicht sehr Gesundes zu essen. Die Bildhauerei ist in unserem Körper für Sättigung und Appetit verantwortlich. Im Prinzip ist hier alles einfach: Sie müssen nur nicht den ganzen Tag verhungern und dem Körper mehr als sieben Stunden Schlaf geben. Übrigens ist es auch besser, spätestens um 23:00 Uhr ins Bett zu gehen.Östrogen
Vielleicht eines der wichtigsten und bedeutendsten Hormone auf dieser Liste. Das weibliche Sexualhormon Östrogen beeinflusst den Menstruationszyklus und die Verteilung des Körperfetts. Deshalb können Sie zu Beginn an Gewicht zunehmen - Östrogen schwillt im Spiel an. Oft provoziert ein Mangel an Sexualhormonen die Liebe zu Süßigkeiten. Vermeiden Sie Bier, Kaffee und fügen Sie Ihrer Ernährung Hülsenfrüchte und Ballaststoffe hinzu. Aber fragen Sie zuerst Ihren Arzt.
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