Nach dem Lesen unseres Artikels finden Sie auf jeden Fall Empfehlungen für eine gesunde Schwangerschaft!
Iss regelmäßig
Blei gesund führen Lebensweise: Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie zwei Snacks. Sie sollten nicht mehr als 2.400 Kalorien pro Tag verbrauchen.
Führen Sie ein Ernährungstagebuch
Sie können jederzeit in Ihr Ernährungstagebuch schauen und sehen, welche Änderungen vorgenommen werden müssen, wenn Sie etwas hinzufügen Gewicht oder umgekehrt - Sie tippen nicht genug.
Trinken Sie keine Säfte oder zuckerhaltigen Getränke
Sie sind voller Kalorien! Es ist am besten, Magermilch, Wasser und ungesüßte Getränke zu trinken.
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Behalten Sie Ihr Gewicht im Auge
Die Gewichtszunahme beginnt erst im zweiten Trimester. Sie sollten nicht mehr als 2,5 kg pro Monat und insgesamt etwa 7-10 kg zunehmen.
Mach körperliche Aktivität
Nehmen Sie sich Zeit zum Laufen. Schon ein 15-minütiger Spaziergang "macht das Wetter".
Wählen Sie gesunde, zuckerfreie Snacks
Essen Sie Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornbrot und Getreide, Obst und Gemüse.
Vergiss nicht Wasser zu trinken
Wasser wird Ihren Appetit zügeln und Ihnen helfen, weniger zu essen. Sie müssen mindestens 10 Gläser pro Tag trinken!
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