Welche Lebensmittel sollten schwangere Frauen essen: TOP-5 wichtiges Gemüse und Obst

Heute werden wir Ihnen sagen, welche Produkte jeweils schwanger Das Mädchen muss zu seiner Ernährung hinzugefügt werden, um mögliche Pathologien in Zukunft zu vermeiden. Dies ist einfach und die Vorteile können in ein paar Jahren auftreten.

Karotte 

Karotten sind das gesündeste Gemüse für die Schwangerschaft. Erstens verbessert es die Funktion des Magen-Darm-Trakts und reduziert die Toxikose im ersten Trimester. Es enthält auch eine große Menge an Carotin, Vitamin E, C und den Gruppen B, K und PP. Mit einem Wort, ein ganzes Lagerhaus nützlicher Vitamine und Mineralien. Und vor allem helfen sie alle der werdenden Mutter bei der Bildung der Organe des Kindes. Das einzige Mal, wenn Karotten verboten sind, sind Magengeschwüre, Probleme mit der Bauchspeicheldrüse und Entzündungen des Magen-Darm-Trakts.

Bulgarische Paprika

Wir unterschätzen oft die Vorteile von Paprika. Aber vergeblich! Er verbirgt die heilenden Eigenschaften, verbessert den Zustand der Schleimhäute und stärkt die Blutgefäße. Die nützlichen Mineralien und Vitamine in Gemüse helfen dabei, dass sich die Knochen Ihres Babys im Mutterleib bilden. Und die Vitamine C, E, PP und P verbessern den Hautzustand. Paprika enthält auch ätherische Öle, Eiweiß und Beta-Carotin, die dazu beitragen, das Immunitätsniveau der werdenden Mutter zu erhöhen.

Spinat 

Spinat ist die Hauptquelle für Folsäure bei schwangeren Frauen. Sie hilft der werdenden Mutter, Fehlgeburten zu vermeiden, die Toxikose im ersten Trimester zu überwinden und die Möglichkeit einer Anämie zu verringern. Außerdem schützt Spinat die Früchte vor verschiedenen Anomalien.

Eine Tomate 

Tomaten sind reich an Lycopin, das die Zellen vor freien Radikalen schützt. Für schwangere Frauen ist es besonders wichtig, das Gemüse der Ernährung hinzuzufügen, da es sehr zufriedenstellend, aber kalorienarm ist. Daher wird es Ihrer Figur sicherlich nicht schaden.

Banane

Obwohl eine Banane ein klarer Kalorienrekordhalter ist, sollten Sie sie nicht ganz aufgeben. Schließlich enthält die Frucht Zink und Kalium, die zur Bildung des Immun- und Herz-Kreislaufsystems des Kindes beitragen. Aber essen Sie nicht mehr als eine Banane pro Tag.

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