Essen Sie 5 Gramm Ballaststoffe
5 Gramm sind ein paar Bissen eines Apfels oder eine halbe Tasse Brombeeren oder 2 Scheiben Vollkorn-Roggenbrot. Ballaststoffe aktivieren den Darm und lassen Sie sich lange Zeit satt fühlen.
Trinken Sie grünen Tee
Grüner Tee enthält Koffein, wenn auch in geringeren Mengen als Kaffee. Außerdem kann grüner Tee Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und die Verarbeitung von Körperfett zu beschleunigen.
Iss Erdbeeren
Und das mindestens 3 mal pro Woche. Erdbeeren sind mit Antioxidantien und Vitamin C beladen. Es ist eine kalorienarme Beere und hat einen niedrigen glykämischen Index.
istockphoto.com
Ersetzen Sie vegetarische Lebensmittel
Sie sollten nicht auf Fleisch verzichten, aber Pausen sind sogar gut für Ihre Gesundheit. Soja, Hülsenfrüchte sind eine ausgezeichnete Proteinquelle, die kein Fett enthält.
Iss eine halbe Grapefruit
Grapefruit ist reich FolsäureDies reduziert das Schlaganfallrisiko erheblich und verbessert die Funktion des Nervensystems. Versuchen Sie es 2 mal pro Woche zu verwenden.
Iss dunkle Schokolade
Nur 30 Gramm dunkle Schokolade pro Tag kommen Ihrem Körper zugute. Bitter Schokolade hilft bei der Aufrechterhaltung der Gefäßgesundheit.
Mach das richtige Sandwich
Legen Sie fettarmen Schmelzkäse, Tomatenschnitze und ein hart gekochtes Ei auf ein Vollkornbrötchen. Für Geschmack und Nutzen wird nichts anderes benötigt.
Sie werden interessiert sein zu wissen:
- Was ist, wenn Sie keine Lust auf Frühstück haben?
- 6 Produkte für das perfekte Frühstück;
- Wie man den Körper eines Kindes mit Vitaminen und Wasser versorgt
