Laut Experten auf dem Gebiet ErnährungZahlreiche Fehler bei der Auswahl der Lebensmittel und der Nahrungsaufnahme können zu Übergewicht führen
Lassen Sie uns über die häufigsten Fehler sprechen, die Frauen machen.
Sie überspringen das Mittagessen
Gesundheitsexperten erinnern daran, dass es wichtig ist, mindestens dreimal am Tag, bis zu fünfmal am Tag, aber in kleinen Portionen zu essen.Je mehr Mahlzeiten Sie überspringen müssen, desto häufiger werden Sie hungrig sein. Schließlich enthält der Körper Ausgleichsmechanismen und provoziert ein erhöhtes Verlangen nach Nahrung.
Wenn Sie zum Beispiel nicht zu Mittag essen, werden Sie am Abend höchstwahrscheinlich viel essen.
Bevorzugen Sie Fast Food?
Auch wenn es ein Käsesandwich ist, das nicht so viele Kalorien hat ...
Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Körper mitten am Tag genügend Kalorien geben, um einen aktiven Stoffwechsel bis zum Abendessen aufrechtzuerhalten.
Du bist nachlässig
Essen, ohne vom Fernseher aufzublicken, und sogar Zeit zum Tippen haben?Ernährungswissenschaftler bestehen darauf, dass Lebensmittel am Tisch außerhalb Ihres Arbeitsplatzes eingenommen werden. Sie sollten entspannt sein und langsam essen.
Kauen Sie Ihr Essen gut, nehmen Sie sich Zeit, denn auf diese Weise spüren Sie rechtzeitig das Gefühl der Fülle.
Sie verbrauchen überschüssige Kohlenhydrate
Mehl und zuckerhaltige Lebensmittel erhöhen den Blutzucker, garantieren jedoch keine langfristige Sättigung. Höchstwahrscheinlich werden Sie nach dem Mittagessen mit Mehlprodukten eine Menge Dinge konsumieren, die die Formhaltung bis zum Abendessen beeinträchtigen.
Erinnern
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