Wie schlechte Beleuchtung zu frühem Altern führt

Der Körper des Menschen und vieler Tiere ist so angeordnet, dass er nachts notwendigerweise Dunkelheit braucht. Es scheint, was ist los mit Lichtbeleuchtung?

Bereits im 20. Jahrhundert haben Studien einen direkten Zusammenhang zwischen falscher Beleuchtung und der Entstehung von Krebs gezeigt. Bei mäßigem Licht in der Nacht steigt das Krebsrisiko um 30% und bei starkem Licht um 80%.

Nachts produziert der Körper das Hormon Melatonin, es wird auch genannt Schlafhormon. Je höher der Blutspiegel, desto besser erholt sich eine Person im Schlaf und desto langsamer altert sie.

Wie Melatonin uns hilft:

• reguliert den Kreislauf von Schlaf und Wachheit;
• hilft, chronische Müdigkeit zu vermeiden;
• verlangsamt den Alterungsprozess des Körpers;
• stärkt das Immunsystem;
• normalisiert den Blutdruck und die Aktivität des Nervensystems;
• verhindert Fettleibigkeit;
• dient zur Vorbeugung von Krebs.

Melatonin wird bei Sonnenuntergang freigesetzt - und dies muss berücksichtigt werden. Je weniger Licht nach Sonnenuntergang um Sie herum ist, desto besser für Ihre Gesundheit und Ihre Jugend. Versuchen Sie abends, die Lichtmenge zu Hause schrittweise zu reduzieren. Verwenden Sie ein schwaches und warmes Licht, schlafen Sie nicht mit Nachtlicht oder Fernseher.

Wenn Sie sich im Schlaf nicht vollständig vom Licht isolieren können, verwenden Sie eine spezielle Augenmaske. Es lohnt sich auch, der Ernährung Lebensmittel hinzuzufügen, die die Produktion von Melatonin stimulieren: Kirschen, Walnüsse, Tomaten, Minze, Bananen, Brokkoli, Mais und Reis.

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