So räumen Sie Ihren Körper vor dem Sommer auf: bewährte Tipps

In vielerlei Hinsicht übertreiben wir die Komplexität, fit zu bleiben. Es ist wichtig, nur den Überblick zu behalten Lebensmittel und folgen Sie ein paar Geheimnissen, die die Verdauung verbessern.

Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke durch Wasser 

In den wärmeren Monaten wollen wir noch mehr trinken. Aber hören Sie nicht auf, sich für zuckerhaltige Getränke zu entscheiden. Entscheide dich für sauberes Wasser. Sie wird Ihnen helfen, das Gleichgewicht des Wassers im Körper aufrechtzuerhalten und Austrocknung zu verhindern. Es verhindert auch Insulinschwankungen im Blut, aber Säfte und Soda erhöhen im Gegenteil nur die Chancen und die Wahrscheinlichkeit von Körperfett. Als Alternative zu Wasser probieren Sie hausgemachte Zitrus- und Minzlimonade.

Reduzieren Sie die Fleischmenge in Ihrer Ernährung 

Die Gesundheit kann auch aufgrund des häufigen Verzehrs von schwerem Fleisch (Schweinefleisch, Lammfleisch) nicht in Ordnung sein. Versuchen Sie, die Anzahl der Portionen solcher Gerichte auf 2-3 pro Woche zu reduzieren. Ersetzen Sie den Rest der Mahlzeiten durch pflanzliches Eiweiß: Pilze, Hülsenfrüchte und Nüsse. Der Unterschied lässt Sie nicht warten.

Fangen Sie an, Vollkorngetreide zu essen

Beginnen Sie das Frühstück mit Müsli anstelle von Joghurt, Sandwiches und Hüttenkäse. Es ist auch wichtig, den Brei für Ihre Mahlzeit sorgfältig auszuwählen. Es muss notwendigerweise aus ballaststoffreichen Flocken bestehen. Es ist diese Mahlzeit, die Sie vor dem Abendessen mit Energie versorgen wird. Sie können den Brei diversifizieren, indem Sie Beeren oder Früchte hinzufügen.

Mayonnaise durch Avocado ersetzen 

Sind Sie es gewohnt, Ihrem Salat Mayonnaise hinzuzufügen? Es ist Zeit, sich von dieser schlechten Angewohnheit zu entfernen. Versuchen Sie stattdessen, sich für Avocado zu entscheiden. In dünne Scheiben schneiden und in einem Mixer mahlen. Dann zum Salat geben. Avocados verleihen jeder Mahlzeit einen cremigeren Geschmack und füllen Ihren Körper gleichzeitig mit Omega-3-Fettsäuren und gesunden Fetten.

Ersetzen Sie Kohlenhydrate durch Gemüse 

Versuchen Sie, Kohlenhydrate zum Abendessen ganz herauszuschneiden. Stattdessen können Sie einen großen Löffel Gemüsesalat mit Olivenöl auf einen Teller legen. Vergessen Sie auch nicht, den Salat mit Leinöl zu gießen: Es hat einen großen Einfluss auf den Zustand des weiblichen Körpers. Sie sollten Gemüse mit reinem Eiweiß versorgen: Eier oder Hühnchen.

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