5 schnelle Gesundheitstests

Um ein klares Bild von Ihrem zu definieren Gesundheitmüssen Sie sich einer vollständigen Prüfung unterziehen. Es ist nicht sehr schnell und überhaupt nicht billig. Express-Tests können natürlich keine vollständige Diagnose ersetzen.

Aber selbst wenn sie Ihnen sagen, dass es Zeit ist, sich Sorgen zu machen, ist es definitiv Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Schilddrüsengesundheitstest

Stehen Sie aufrecht, schließen Sie die Augen und strecken Sie die Arme vor sich aus, die Handflächen nach oben, die Finger auseinander. So wird jemand ein Stück Papier in Ihre Handfläche legen. Wenn gleichzeitig Ihre Finger und Ihr Papier darauf zittern, ist es Zeit, einen Endokrinologen zu konsultieren.

Herz- und Atemwegstest

Für den Test benötigen Sie eine Stoppuhr. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und eine andere Oberfläche (zur Sicherheit). Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus, halten Sie nach einem der Ausatmungen den Atem an und bemerken Sie, wie viel Sie nicht atmen können.

Dann ruhen Sie sich ein paar Minuten aus und atmen Sie ruhig. Atme tief ein und halte wieder den Atem an. Sehen Sie, wie lange Sie aufhören können zu atmen.

Normalerweise sollten Sie beim Ausatmen mindestens 25 bis 30 Sekunden und beim Einatmen 40 Sekunden durchhalten. Wenn es nicht geklappt hat, ist es Zeit, die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Atemwege zu überprüfen.

Ödemtest

Drücken Sie mit dem Daumen fest auf den Bereich oben am Fuß, näher am Unterschenkel. Wenn Sie Ihren Finger entfernen, sehen Sie, wie schnell die Fossa verschwindet. Wenn innerhalb weniger Sekunden, dann haben Sie kein Ödem.

Durchblutungstest

Gießen Sie sehr kaltes Wasser in ein Glas, tauchen Sie Ihre Fingerspitzen dort ein und halten Sie es 30 Sekunden lang gedrückt. Wenn sie während dieser Zeit weiß oder blau werden, ist die Durchblutung beeinträchtigt und Sie müssen dringend einen Arzt aufsuchen.

Machen Sie diese Erfahrung nicht, wenn Sie Schmerzen haben, während der Schwangerschaft oder bevor Sie 18 werden.

Wirbelsäulengesundheitstest

Ziehen Sie sich so an, dass Sie Ihre Wirbelsäule von der Seite sehen können. Lehnen Sie sich vor und greifen Sie mit den Händen auf den Boden. Zu diesem Zeitpunkt sollte jemand in Ihrer Nähe Ihre Wirbelsäule untersuchen.

Was sollte Angst verursachen: Die Wirbel sind nicht gleichmäßig lokalisiert, einer oder mehrere sind "ausgeschlagen"; Einige Wirbel ragen hervor oder sind relativ zum allgemeinen Niveau niedergedrückt.

Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf den Boden. Auch hier ist Hilfe von außen erforderlich. Magnet nach vorne und strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich, ohne die Knie zu beugen.

Lassen Sie jemanden in Ihrer Nähe die Entfernung messen, die Sie erreichen können: von der Fersenhöhe bis zum Ende Ihrer Finger (Hände sollten weiter als Ihre Fersen sein). Wenn mehr als 15 cm ein ausgezeichnetes Ergebnis sind, sind 5-10 cm gut, weniger als 5 cm sind nicht sehr gut.

Es ist wichtig, die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule zu überprüfen, Ihr Gewicht zu überwachen und Dehnübungen durchzuführen.

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