Um ein gesundes Kind zu zeugen, muss ein Mann aktiv in die Planung einbezogen werden. Einschließlich achten Sie auf Ihre Ernährung.
Folsäure
Obwohl sie als eine der wichtigsten "Helferinnen" für Frauen während der Schwangerschaft gilt, brauchen Männer auch Folsäure. Es reduziert die Anzahl der defekten Spermien, was bedeutet, dass es das Risiko von Pathologien und Anomalien beim Kind verringert.
Für einen spürbaren Effekt sollte Folsäure 3 Monate vor der Empfängnis eingenommen werden. Es ist auch daran zu erinnern, dass es durch die Wirkung von Nikotin zerstört wird. Das heißt, es ist besser, schlechte Gewohnheiten aufzugeben.
Vitamin E.
Es verbessert die Beweglichkeit der Spermien, ihre "Vitalität". Darüber hinaus stärkt Vitamin E die Abwehrkräfte des Körpers.
Zink
Dank Zink produziert der männliche Körper mehr Testosteron. Es verbessert auch die Beweglichkeit der Spermien.
Vitamin C
Es verbessert das Wohlbefinden eines Mannes und erhöht den Testosteronspiegel.Vitamin-D
Es beeinflusst die Qualität der Spermien und verbessert im Allgemeinen auch den Stoffwechsel des zukünftigen Vaters.
Jod
Jod hilft der Schilddrüse, richtig zu funktionieren. Wie Sie wissen, ist sie nämlich dafür verantwortlich, dass die Fortpflanzungsfunktion eines Mannes voll funktioniert.
Selen
Es hilft, die sexuelle Aktivität des Kindes zu steigern und die Fortpflanzungsfähigkeit zu verbessern.
Um die "männliche Stärke" zu erhöhen, wird empfohlen, Hülsenfrüchte, Rüben, Karotten, Kürbis, Samen, Nüsse, Meeresfrüchte, rotes Fleisch, Obst und Beeren zu essen.
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