Ein sitzender Lebensstil bedroht unsere Gesundheit, aber gute Gewohnheiten helfen, Probleme zu vermeiden!
Zur Arbeit laufen
Wenn Sie sehr weit unterwegs sind, steigen Sie ein paar Haltestellen früher aus dem Bus oder der U-Bahn, um ein wenig zu Fuß zu gehen. Der morgendliche Spaziergang, der 30 Minuten dauert, vermittelt ein Gefühl der Kraft und trainiert das Herz-Kreislauf-System!
Ruhe deine Augen aus
Verwenden Sie die 20/20-Regel. 20 Minuten arbeiten, dann 20 Sekunden mit geschlossenen Augen ruhen lassen. Sie können sich vom Computer entfernen und aus dem Fenster schauen.
Steh auf, während du redest
Sie haben einen Anruf auf Ihrem Handy erhalten. Dies ist eine gute Ausrede, um im Büro herumzulaufen oder in den Korridor zu gehen. Solche kleinen Spaziergänge helfen dabei, die Arbeit des Bewegungsapparates aufrechtzuerhalten, und Sie werden nicht von Schmerzen gestört.Iss gesunde Snacks
Übergewicht ist vielleicht die häufigste Folge sitzender Arbeit.
Wenn Sie vor dem Computer sitzen, greift Ihre Hand nach Essen. Daher ist es ratsam, gesunde Snacks, Nüsse, getrocknete Früchte, Joghurt und Käse neben sich zu haben.
Desinfizieren Sie den Arbeitsplatz
Wussten Sie, dass die Computertastatur und -maus die schmutzigsten Objekte im Büro sind? Beginnen Sie damit, Ihre Sachen jeden Tag zu reinigen, um das Risiko zu minimieren, an Grippe, Erkältungen und Coronavirus zu erkranken.Erinnern
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