Die Wissenschaft hat bewiesen, dass nicht nur die Art der Lebensmittel, die wir essen, wichtig ist, sondern auch der Zeitpunkt der Mahlzeit.
Am besten nehmen Lebensmittel in kleinen Portionen bis zu 6 Mal am Tag, aber wie Ernährungswissenschaftler feststellen, können nicht alle Menschen aus objektiven Gründen einen solchen Rhythmus einhalten.
In den meisten Fällen essen die Menschen später zu Mittag als nötig.
Im Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass das Essen nach 15:00 Uhr den Gewichtsverlustprozess erheblich verlangsamt.
Die Aktivität des Körpers ist mit zirkadianen Rhythmen verbunden, es hängt von ihnen ab, wenn wir uns hungrig oder schläfrig fühlen. Die biologische Uhr einer Person beeinflusst auch den Prozess des Abnehmens. Zum Beispiel wird aufgrund der vorzeitigen Nahrungsaufnahme weniger Insulin im Körper freigesetzt, was die Fettverbrennung ernsthaft erschwert.Aber es gibt gute Nachrichten für Menschen, die es schwierig finden, den Ernährungsrhythmus einzuhalten - die Zeit des Frühstücks und Abendessens hat keinen wesentlichen Einfluss auf die Gewichtsverlustrate.
Stellen Sie sicher, dass Sie zur Mittagszeit etwa 50% Ihrer täglichen Kalorien essen.
Erinnern
- TOP 5 Lebensmittel, um schlechtes Cholesterin zu senken.
- Welche Lebensmittel geben Kinder im Sommer für Immunität?
- TOP 4 Lebensmittel, die zu Krebs beitragen.
