Wie man beim Gehen Gewicht verliert

Um in guter Form zu bleiben, halten Sie Gesundheitmüssen Sie sich aktiv bewegen. Gehen Sie mindestens 30-60 Minuten am Tag an die frische Luft. Bei Personen mit erheblichem Übergewicht oder Problemen mit dem Bewegungsapparat ist das Gehen dem Laufen vorzuziehen.

Aber ist es möglich, nur durch Gehen Gewicht zu verlieren?

1. Leider hängen 80% des Gewichtsverlusts von der Ernährung und nur 20% vom Training ab. Dies bedeutet nicht, dass Sie zwei Salatblätter pro Tag essen und auf der Couch liegen müssen, die vor Hunger in Ohnmacht fällt und auf die geschätzten Zahlen auf der Waage wartet.

2. Körperliche Aktivität ist in jedem Fall unerlässlich. Wenn Sie nicht die Kraft, Zeit oder den Wunsch haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder sich anscheinend einer bestimmten körperlichen Aktivität zu widmen, dann gehen Sie zumindest. Sie werden definitiv nicht in der Lage sein, Fett davon zu bekommen.

3. Wenn Sie ungesunde Lebensmittel in Ihrer Ernährung haben, aber mindestens 15.000 Schritte pro Tag aktiv gehen, ist dies bereits ein Schritt, um zumindest nicht noch mehr an Gewicht zuzunehmen.

4. Wenn Ihre Ernährung zu 80-90% aus gesunden Lebensmitteln besteht, sind die Portionen mäßig und der Kaloriengehalt überschreitet nicht normal, dann kann allein gehen wirklich ausreichen, um Gewicht zu verlieren, ohne andere Übungen. Aber Sie müssen viel laufen - mindestens 15.000 Schritte pro Tag.

5. Wo zu Fuß: Auf der Straße oder auf einem Laufband. Es ist definitiv vorteilhafter, draußen zu sein. Außerdem werden beim normalen Gehen mehr Anstrengungen unternommen als auf einem Laufband.

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