Trotzdem kann ein voller Schlaf nicht durch irgendetwas ersetzt werden, und manche Menschen können bei all ihren Wünschen nicht so wenig schlafen.
Aber was ist, wenn Sie einen Tag oder eine Periode in Ihrem Leben haben, an der es schmerzlich an Zeit zum Schlafen mangelt? Es gibt einige Tricks, wie man in 4 Stunden genug Schlaf bekommt.
1. Hilf dir, schnell einzuschlafen
Dies erfordert absolute Dunkelheit, hohe Luftfeuchtigkeit und eine Raumtemperatur von nicht mehr als 20 Grad.
2. Kaufen Sie ein orthopädisches Kissen
Es hilft, die Durchblutung zu normalisieren, den Körper in der richtigen Position zu halten, Sie werden sich nach dem Schlafen besser fühlen.
3. Wachen Sie in einer kurzen Schlafphase auf
Dies ist einfach, wenn Sie ein Fitnessarmband anziehen und die ungefähre Weckzeit in der Smartphone-Anwendung einstellen. Das Armband erfasst Ihre Schlafphasen und hilft Ihnen, leicht um 5:50 Uhr aufzuwachen, nicht schwer, aber um 6:15 Uhr.
4. Maximales Licht nach dem Aufwachen
Sobald Sie aufwachen, gehen Sie auf den Balkon, atmen Sie frische Luft ein, sehen Sie Tageslicht und schalten Sie die maximale Beleuchtung ein, wenn es draußen noch dunkel ist. Dies wird dem Organismus helfen, Melatonin abzubauen und sich schneller zu erholen.
5. Mach deine Übungen
Sport beschleunigt das Blut, erhöht die Körpertemperatur, erhöht die Effizienz und erhöht den Spiegel an Freudehormonen. Die Sache ist, wenn Sie kaum geschlafen haben.
6. Machen Sie tagsüber ein Nickerchen
Wenn es eine solche Gelegenheit gibt, vernachlässigen Sie sie nicht. Dies gibt Ihrem Körper die Möglichkeit, sich wieder aufzuladen und zu erholen.
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