Wie man auf einer Haferflocken-Diät Gewicht verliert

Eine Diät auf Haferflockenbasis kann Ihnen helfen, nicht nur 5-7 kg in kürzester Zeit zu verlieren. Dafür Lebensmittel Sowohl die Haut als auch das Verdauungssystem werden es Ihnen danken - ihre Gesundheit wird sich garantiert verbessern.

Warum ist die Haferflocken-Diät gut für Sie?

1. Es ist billig und kalorienarm

100 g fertiges Haferflocken enthalten nur etwa 90 kcal. Gleichzeitig ist es zufriedenstellend und nicht teuer.

2. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen

Dank dessen beginnt Ihr Darm wie eine Uhr zu arbeiten, der Magen bietet keine unangenehmen Überraschungen, der Körper wird von Giftstoffen gereinigt. Haferflocken haben eine einhüllende Wirkung auf die Wände des Magens und des Darms. Eine solche Diät ist sogar für Menschen mit Geschwüren und anderen Magen-Darm-Erkrankungen akzeptabel.

3. Haferflocken sind reich an Zink und Mangan

Dieser Brei beruhigt das Nervensystem, verbessert die Stimmung, verbessert den Hautzustand (reduziert Poren und fettige Mischhaut) und beseitigt Ödeme.

4. Haferflocken enthalten die Vitamine A und E.

Sie werden auch für die Schönheit der Haut benötigt, um ihre Jugend und Elastizität zu bewahren. Haferflocken enthalten auch viele Antioxidantien - sie verlängern nicht nur die Jugend, sondern helfen auch, Krebs vorzubeugen.

Im Allgemeinen können Sie bei einer Haferflocken-Diät in 2 Wochen 10-15 kg verlieren. Aber denken Sie daran, dass der größte Teil des Gewichts nicht aus Fett besteht, sondern aus überschüssiger Flüssigkeit und Schwellung, von der Sie sich verabschieden.

Haferflocken Diät Regeln

1. Flocken können nicht verwendet werden

In Haferflocken, die durch Gießen von kochendem Wasser hergestellt werden, gibt es nichts Nützliches, alle notwendigen Substanzen haben es bereits während der Verarbeitung verlassen. Die Grütze sollte so vollständig wie möglich sein.

2. Diät erfordert Vorbereitung

Es ist sehr schwierig, die Ernährung dramatisch zu ändern und zu brechen. Daher müssen Sie mindestens einige Tage vor Beginn der Haferflocken-Diät alle fetthaltigen, gebratenen, geräucherten und süßen Produkte von Ihrer Speisekarte ausschließen.

3. Haferflocken in Wasser kochen

Nicht in Milch oder anderen Flüssigkeiten. Auch kann man nicht Zucker und Salz hinzufügen - maximal ein wenig Honig. Sie können den Brei auch mit Beeren und kalorienarmen Früchten (keine Trauben) garnieren.

4. Sie müssen 5-6 mal am Tag essen

Aber in kleinen, gleichen Portionen.

5. Achten Sie darauf, Wasser zu trinken

Mindestens 2 Liter pro Tag. Es ist wichtig für die Darmfunktion und die allgemeine Gesundheit des Körpers. Es ist besser, Kaffee auszuschließen, Tee ohne Zucker kann in unbegrenzten Mengen getrunken werden.

6. Einmal am Tag - ein Glas Kefir

Dies wird Ihrem Verdauungssystem helfen, besser zu arbeiten. Aber 3 Stunden vor dem Schlafengehen ist es besser, überhaupt nicht zu essen.

7. Die ersten drei Tage - Molune-Diät

Dies bedeutet, dass Sie nichts anderes als Haferflocken essen können.

8. An den Tagen 4 und 5 können Sie einige andere Lebensmittel hinzufügen

Es können Beeren, Früchte ab dem 7. Tag sein - ein wenig mageres Fleisch. Der Gesamtkaloriengehalt der Diät sollte 1200-1300 kcal nicht überschreiten.

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