Um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, benötigen Sie einen klaren Aktionsplan. Nach der Meinung Ernährungsberater Olga Usenko, du kannst mit ein paar Regeln beginnen, die Hauptsache ist, sie jeden Tag zu befolgen!
Intervalle zwischen den Mahlzeiten
Es ist ratsam, 3-4 mal am Tag nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken.
- Die Diät sollte Gemüse (mindestens 400 g pro Tag) und Obst (400 g) enthalten.
- Nehmen Sie Proteine in Ihr Frühstück auf, z. B. Eier mit Gemüse und Käse.
- Abends verbotene Kartoffeln, Nudeln. Das Essen sollte leicht sein.
Einschränkung in süß
Wenn Sie nicht auf Diät sind, haben Sie das Recht, sich manchmal mit Süßigkeiten zu verwöhnen, dies muss jedoch vor 16:00 Uhr erfolgen. Zum Beispiel während des Mittagessens.Vermeiden Sie zusätzliche Kalorien
Der Ernährungsberater konzentrierte sich auf die Tatsache, dass cremige Saucen, Mayonnaisen und andere Lebensmittel, für die geschaffen wurden Um den Geschmack des Hauptgerichts zu verbessern, sind viele zusätzliche (und für uns schädliche) Kalorien.
Es ist ratsam, sie zunächst aufzugeben.
Erinnern
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