Die Ernährung ist einfach, erfordert jedoch eine sorgfältige Auswahl der Lebensmittel.
Das heißt, wenn Sie dreimal am Tag essen, sollten 2 Mahlzeiten ausschließlich aus Gemüse und Obst bestehen und eine weitere nach Ihrem Ermessen. Es versteht sich von selbst, dass eine Portion in einer "kostenlosen" Mahlzeit angemessen sein sollte und das Volumen aller anderen nicht überschreitet.
Wenn Sie ein Ereignis in Ihren Plänen haben, bei dem Sie definitiv mehr essen werden, als Sie sollten, empfehlen Ihnen die Autoren des 80/20-Systems, 3-4 Tage im Voraus nur Gemüse und Obst zu essen, ohne "schädlich". Dann werden Sie nicht von Ihrem Gewissen gequält, und die Konsequenzen der Partei werden sich nicht auf Ihren Seiten niederschlagen.
Was können Sie auf einer solchen Diät essen?
Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini, grüne Bohnen, Karotten, Rüben, Äpfel und andere Früchte (mindestens Bananen und Trauben) können während der Diät verzehrt werden. Ihre Ernährung wird köstlich und abwechslungsreich sein. In der "freien" Mahlzeit ist es wünschenswert, so viel Protein wie möglich zu enthalten, damit die Diät vollständig ist.
Was sind die Vorteile einer Diät?
Aufgrund der Tatsache, dass Sie hauptsächlich Gemüse und Obst essen, verbrauchen Sie nicht sehr viel Kalorien, aber gleichzeitig hungern Sie nicht, weil ihre Portionen nicht begrenzt sind. Mit Gemüse und Obst bekommt Ihr Körper viel Ballaststoffe, die den Darm stimulieren, Leichtigkeit verleihen, überschüssige Flüssigkeit entfernen und den Stoffwechsel anregen.Wenn Sie daran denken, auch das Protein und die richtigen Fette in Ihre "kostenlosen" Mahlzeiten aufzunehmen, kann diese Diät unbegrenzt lange befolgt werden.
Sie sollten sich jedoch mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit einer Umstellung auf diese Art der Ernährung beraten, wenn Sie dies getan haben Magen-Darm-Probleme oder chronische Erkrankungen haben, wenn Sie schwanger sind oder nicht erreicht haben 18. Geburtstag.
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