Dezember - Im ersten Wintermonat wärmen wir uns, bereiten uns auf das kalte Wetter vor und sättigen den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen, um die Immunität zu stärken.
Während der kalten Jahreszeit benötigt jeder Mensch mehr Energie als gewöhnlich. Kalorien werden sowohl zum Erwärmen als auch für die Arbeit aller Organe und Systeme benötigt.Wir haben ein Familienmenü (für 3 Personen) für Dezember zusammengestellt!
Samstag
Frühstück - Gemüseauflauf zum Frühstück,
Mittagessen - reichhaltige Suppe für die ganze Familie,
Nachmittags-Snack - Quarkkuchen mit Käse,
Abendessen - Gemüseeintopf,
Sonntag
Frühstück - flauschiges Omelett in einer Pfanne,
Mittagessen - duftender Gemüseauflauf,Nachmittags-Snack - Leberkuchen,
Abendessen - Hühnersalat mit Gemüse in Fladenbrot,
Montag
Frühstück - Hühnchensandwich zum Frühstück,
Mittagessen - Leberkuchen,
Nachmittags-Snack - Haferkoteletts,
Abendessen - duftender Gemüseauflauf,
Dienstag
Frühstück - Früchte mit Kefir oder Joghurt,
Mittagessen - grüner Borschtsch,
Nachmittags-Snack - Cranberry Muffins,
Abendessen - Schaft in Politur,
Mittwoch
Frühstück - Bananenmousse,
Mittagessen - Suppe mit Kohl und Schmelzkäse,Nachmittags-Snack - heiße Sandwiches aus dem Ofen,
Abendessen - Hühnersuppe mit Reis und Kartoffeln.
Donnerstag
Frühstück - flauschiger Apfelkuchen,
Mittagessen - würziger Hühnersalat mit Sojasauce,
Nachmittags-Snack - flauschiger Apfelkuchen.
Abendessen - Buchweizennudeln,
Freitag
Frühstück - einfache Zimtschnecken,
Mittagessen - Kohlpfannkuchen und Erbsensuppe,Nachmittags-Snack - Apfelstrudel,
Abendessen - Gebratenes Haferflocken in Omelett, würziger Salat mit Hühnchen in Sauce.
Verwenden Sie diese Basis für eine ausgewogene Ernährung und fügen Sie Beilagen und Snacks hinzu, wie Sie es für richtig halten. Guten Appetit!
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