Drei Winter-Express-Diäten

Im Winter fehlt dem Körper und so oft Kraft und Vitaminen, also setzen Sie sich auf strenge Optionen Diäten - nicht die beste Option. Aber wenn Sie dringend ein wenig an der Lautstärke ziehen müssen, um in ein festliches Kleid zu passen, ist die Express-Diät definitiv das Richtige. Solche Lebensmittel sollten jedoch nicht länger als 4 Tage haltbar sein, um keine gesundheitlichen Probleme oder unkontrollierten Appetit zu verursachen.

Karotten-Diät

Karotten sind ein ziemlich befriedigendes Gemüse. Es enthält Ballaststoffe, Vitamine B, A, D, E, K, Ascorbinsäure, ätherische Öle, Jod. Gleichzeitig sind Karotten kalorienarm, billig und trainieren Ihr Zahnfleisch.

Auf einer Diät benötigen Sie 4 Tage, um nur einen Salat aus rohen Karotten und Früchten zu essen (außer Bananen und Trauben). Sie können dem Salat Zitronensaft und einen Löffel Honig hinzufügen. Sie können auch unbegrenzt grünen Tee trinken. Alle anderen Getränke außer reinem Wasser sind ausgeschlossen.

Sie müssen schrittweise zu Ihrer üblichen Ernährung übergehen, ausgenommen gebratene, fettige, geräucherte Gerichte, um die Arbeit des Verdauungssystems nicht zu stören.

Kürbisdiät

Kürbis enthält Vitamine der Gruppen B, A, E, C, PP sowie Eisen, Kalzium, Magnesium, Zink und Kupfer. Das Diätmenü ist für 4 Tage ausgelegt. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie viel Wasser trinken, ein Minimum an Salz verbrauchen. Grüner Tee ist erlaubt.

1. Tag:

• Frühstück: 200 g Kürbissalat und Kürbisbrei auf dem Wasser
• Mittagessen: 250 Gramm Gemüsekürbissuppe
• Abendessen: 250 g gedünsteter Kürbis

2. Tag:

• Frühstück: 200 g Kürbissalat und Kürbisbrei auf dem Wasser
• Mittagessen: 250 Gramm Kürbisgemüsesuppe, 2 Kürbiskoteletts
• Abendessen: Äpfel

3. Tag:

• Frühstück: 200 g Kürbissalat und Kürbisbrei auf dem Wasser
• Mittagessen: 250 Gramm Gemüsekürbissuppe
• Abendessen: 250 Gramm Kürbissalat, 1 Grapefruit

4. Tag:

• Frühstück: 200 g Kürbissalat und Kürbisbrei auf dem Wasser
• Mittagessen: 250 Gramm Gemüsekürbissuppe
• Abendessen: 300 g Kürbiseintopf.

Grapefruit-Diät

Grapefruit belebt und tonisiert gut, enthält die Vitamine C, B, D, P, A. Es wird auch angenommen, dass es hilft, Fett zu verbrennen. Aber seien wir ehrlich: Zitrusfrüchte sind nicht das befriedigendste Produkt, das auch die Produktion von Magensaft und Speichel stimuliert. Eine solche Diät kann schwer zu tolerieren sein, sie wird nicht für schwangere Frauen, stillende Frauen, Menschen mit chronischen Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße oder des Magen-Darm-Trakts empfohlen, sondern in Zeiten erhöhter geistiger oder körperlicher Anstrengung.

1. Tag:

• Frühstück: 1/2 Grapefruit oder Saft daraus, 50 g fettarmer Schinken, grüner Tee.
• Mittagessen: 1/2 Grapefruit, Gemüsesalat, grüner Tee.
• Abendessen: 1/2 Grapefruit, 150 g gekochtes mageres Fleisch, 200 g grüner Salat, grüner Tee.

2. Tag:

• Frühstück: 1/2 Grapefruit oder Grapefruitsaft, 2 gekochte Eier, grüner Tee.
• Mittagessen: 1/2 Grapefruit, 50 g fettarmer Käse.
• Abendessen: 1/2 Grapefruit, 200 g gedünsteter Fisch, 200 g grüner Gemüsesalat, eine Scheibe Schwarzbrot.

3. Tag:

• Frühstück: 1/2 Grapefruit, 2 EL. Haferflocken in Wasser, 2-3 Nüsse, fettarmer Joghurt.
• Mittagessen: 1/2 Grapefruit, 250 g Gemüsesuppe
• Abendessen: 1/2 Grapefruit, 200 g gekochtes Hähnchen, 2 gebackene Tomaten, grüner Tee.

4. Tag:

• Frühstück: 1/2 Grapefruit, gekochtes Ei, 1 Glas Tomatensaft, Tee mit Zitrone.
• Mittagessen: 1/2 Grapefruit, 200 g Karotten-Grüngemüsesalat, 1 Scheibe Schwarzbrot.
• Abendessen: 1/2 Grapefruit, 300 g gedünstetes Gemüse, grüner Tee.

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