Das Symbol des neuen Jahres ist nicht nur ein bestimmtes Tier, sondern auch eine Zunahme von mehreren Kilogramm in den Ferien.
Es ist schwierig, sich zu beherrschen, wenn die ganze festliche Atmosphäre aufkommt: Champagner trinken, einen Snack haben duftende Torte, probieren Sie das berühmte gelierte Fleisch nach Omas Rezept usw. Am Ende dreht es sich um Gewichtszunahme.
Was Sie in dieser Situation definitiv nicht tun sollten, ist, bis zum Äußersten zu gehen. Es lohnt sich nicht, auf Vergnügen zu verzichten, damit der Urlaub nur durch Ihr Opfer für die Schönheit in Erinnerung bleibt. Sie können sich nicht nur mit Pillen eindecken, um die Verdauung zu verbessern, sondern auch bis zu dem Punkt, an dem das Atmen schwierig ist.
Und hier ist der beste Weg, um fortzufahren.
Springseil ist schnell und effektiv
Der Simulator aus der Kindheit passt problemlos in Ihre Tasche, und der Kampf um eine ideale Figur bietet viele Vorteile. Ermöglicht das Verbrennen von Kalorien mit einer Geschwindigkeit von 13 kcal pro Minute. 15 Minuten am Tag sind genug! Wenn Sie während eines intensiven Trainings energiegeladene Musik hören, werden Sie im Rhythmus sein und nicht stottern. Ein weiterer Life-Hack: Halten Sie Ihre Ellbogen fest gegen Ihren Körper gedrückt und Ihre Knie leicht gebeugt.
Nutzen Sie die Treppe
Als sich die Welt für viele auf die Größe einer Wohnung verengte, wurden verschiedene Tricks angewendet. Diejenigen, die sich ein Leben ohne regelmäßiges Joggen nicht vorstellen können, sind zu einer Treppe gegangen. Bequem! Sie brechen nicht die Regeln, Sie unterbrechen Ihr Training nicht, Sie überladen Ihre Wohnung nicht mit einem Laufband. Das Treppensteigen in einem mehrstöckigen Gebäude ist ein großartiges Training für diejenigen, die davon träumen, ihr Gesäß zu pumpen, die Herzfunktion zu verbessern und natürlich effektiv überschüssige Kalorien zu verbrennen.
Verwenden Sie im Falle einer besonders strengen Sperrung eine Stufenplattform, wenn selbst das Verlassen einer Wohnung unheimlich ist. Dies ist ein ziemlich kompakter Simulator, der schön zu Hause zu haben ist. Geeignet für die Simulation des Treppensteigens. Darüber hinaus ist es in der Lage, die Effektivität jeder klassischen Übung zu verbessern, indem Muskelarbeit, Geschicklichkeit und Gleichgewicht verbessert werden.
Erleben Sie den Nervenkitzel des Geschmacks und reduzieren Sie Kalorien
Gedämpfte Hühnerbrust hat einen "schlechten Ruf". Sobald wir beginnen, unsere Ernährung an die besten Traditionen der Diätetik anzupassen, wird der Reflex ausgelöst: "Schönheit erfordert Opfer, und dieses Opfer bin ich." Ganz anders ist es, wenn Sie versuchen, die gleichen gedämpften Schnitzel mit Mangoscheiben, Karotten- und Preiselbeerpüree zu kochen. Bei gutem Essen geht es nicht nur um frischen Brokkoli mit Quinoa. Verwöhnen Sie Ihre Rezeptoren. Auf diese Weise besteht ein geringeres Risiko, sich zu lösen und sich mit einem Donut zu „belohnen“. Überprüft!
Halten Sie Ihren Vitamin D-Spiegel unter Kontrolle
Im Idealfall machen Sie natürlich eine Blutuntersuchung. Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind sich jedoch einig, dass im Winter in Zentralrussland, wenn zwischen Sonnenaufgang und Sonnenuntergang nur wenige Stunden liegen, ein Mangel an "Sonnenvitamin" unvermeidlich ist. Dieser Mikronährstoff erhöht jedoch die Wirksamkeit von Leptin, einem Hormon, das dem Gehirn signalisiert, dass Sie voll sind, und Sie so vor übermäßigem Essen bewahrt. Fragen Sie Ihren Arzt und passen Sie Ihre Vitaminaufnahme an. Es ist durchaus möglich, dass dies den Verlust von zusätzlichen Pfund beschleunigt.
Mehr ist schlimmer
Übertraining ist kein Vorteil, sondern ein Schaden. Diejenigen, die sich aktiv mit Fitness, Tanzen und Sport beschäftigen, sind gefährdet. Genauer gesagt zu aktiv. Die Intensität der Übung ist so, dass der Körper keine Zeit hat, sich zu erholen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Übertraining nicht nur für Weltsportstars ein Problem ist. Jeder Mensch hat seine eigene Linie, ab der die Effizienz nicht mehr wächst und sich Müdigkeit aufbaut. Das wichtigste "Bremslicht" ist Ihre Stimmung.
Sie fühlen sich untypisch für sich selbst Wut oder im Gegenteil Gleichgültigkeit (emotionales Burnout) - es ist Zeit, das Trainingstempo zu verlangsamen und zu verlangsamen.
Es gibt eine andere Nuance, die für den weiblichen Körper charakteristisch ist. Wenn das Training Sie in endlosen Stress versetzt, kann es unerwartete (und unerwünschte) Auswirkungen haben. Der Körper betrachtet Stress als Bedrohung und beginnt, Fett im Taillenbereich zu speichern. Der Punkt ist die Physiologie - die Natur schützt uns vor Erschöpfung im Falle einer Schwangerschaft.
