Die richtige Ernährung ist nicht so schrecklich wie der Zwang dazu und ein striktes Verbot von allem "Schädlichen".
1. Vorteile vor Geschmack priorisieren
Wie nicht nötig: Wir tauschen Würste gegen gekochtes Hähnchenfilet, Desserts gegen Äpfel und Nudeln gegen Buchweizen ohne Butter. Und wir versuchen, die Familie davon zu überzeugen, dass die Hauptsache der Nutzen ist. Und der Geschmack kann toleriert werden.
Wie es geht: Menschen lieben schädliche Lebensmittel, weil sie lecker sind und nicht, weil sie schädlich sind. Daher muss gesundes Essen zuallererst schmackhaft gemacht werden. Probieren Sie neue Rezepte, ungewöhnliche Kombinationen, Gewürze und hausgemachte Saucen.
2. Lesen Sie die Notation
Wie man es nicht macht: Wir tadeln jedes Familienmitglied für den Wunsch, Olivier mit Mayonnaise zu essen und Tee mit Süßigkeiten zu trinken. Wir lesen regelmäßig die Vorträge "Sugar - White Death", "Salt" Wir werden getötet "," Kohlenhydrate sind unsere Feinde ", wir geben den Kindern kein Taschengeld, damit sie, Gott bewahre, nichts kaufen, wir schnüffeln Familienmitglieder, riecht jemand Wurst.
Der richtige Weg: Konzentrieren Sie sich auf das Positive. Sprechen Sie über die guten Eigenschaften der vorgeschlagenen Produkte, wie sie sich positiv auf die Gesundheit auswirken, füllen Sie interessante Fakten auf und setzen Sie sie ein. Aber Sie müssen weniger schädliche Produkte schelten - "die verbotene Frucht ist süß."
3. Mach es absurd
Wie nicht: Wir machen aus der richtigen Ernährung eine fanatische Idee. Wir besuchen keine Leute, die Wurst essen und abgepackte Säfte trinken. Wir vermitteln allen Freunden und Bekannten einen gesunden Lebensstil. Wir werfen den Kuchen der Großmutter weg - es gibt auch Mehl und Zucker! Wir verbieten dem Kind, auf der Kinderparty alles Süße und Schädliche zu essen, wir geben ihm eine Banane mit.
Wie es sein sollte: Je strenger die Beschränkungen, desto höher ist das Risiko, sich zu lösen, und desto angespannter ist die Atmosphäre in der Familie. Lassen Sie die richtige Ernährung eine freiwillige Wahl und mit etwas Nachsicht während der Ferien sein.4. Sei inkonsistent
Wie nicht nötig: Jeden Montag stellen wir die Familie auf Diät, jeden Dienstag - wir selbst brechen davon ab. Wir verbieten dem Kind Schokolade und essen selbst im Schutz der Nacht. Wir halten einen Vortrag über die Gefahren von Zucker und gehen am Wochenende mit einem Kuchen nach Hause.
Der richtige Weg: Handeln Sie ruhig und konsequent. Wenn Sie sich entscheiden, keine im Laden gekauften Süßigkeiten zu kaufen, dann tun Sie dies niemals: weder bei schlechter Laune noch wegen eines Urlaubs. Lassen Sie zum Beispiel hausgemachte Süßigkeiten erlaubt sein. In ihnen haben Sie die vollständige Kontrolle darüber, wie viel von dem, was Sie hinzufügen, wie viel Zucker oder Obst es gibt. Sie können mit der ganzen Familie gekocht werden und haben eine gute Zeit.
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