7 Gewohnheiten für ein gesundes Herz

Der deutsche Kardiologe Helmut Gohlke glaubt, dass jeder ohne Medikamente und Ärzte seinen eigenen schützen kann. Herz. Befolgen Sie dazu die 7 Schritte, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Hören Sie mit dem Rauchen auf, um zu verhindern, dass Blutgerinnsel Ihre Blutgefäße verstopfen, und Zigaretten tragen dazu bei, was das Risiko eines Herzinfarkts und anderer gefährlicher Zustände erhöht.

Lassen Sie sich nicht von schlechtem Cholesterin mitreißen, da dies auch zur Erhöhung der Blutdichte beiträgt.

Essen Sie Faser! Es wird nicht nur zur hervorragenden Funktion des Verdauungstrakts beitragen, sondern auch den Spiegel senken Sahara im Blut, das ist die Prävention von Diabetes.

Vergessen Sie nicht, von Zeit zu Zeit Vitamine zu trinken, besonders im Winter, wenn es nur wenige solcher Substanzen im Körper gibt.

Behalten Sie die Menge an Salz in Ihrer Ernährung im Auge.

Wenn Sie viel Salz essen, kann Ihr Blutdruck steigen. Schließlich verdünnen wir Salz auf natürliche Weise mit Wasser, weshalb wir anschwellen und den Blutdruck erhöhen (die Blutmenge in den Arterien und Venen nimmt zu).

Übung. Der Kardiologe erinnert sich, dass 1,5 Stunden zügiges Gehen das Risiko für Herzerkrankungen um 15% und zumindest um einige wenige verringert Einmal pro Woche, um 30-40 Minuten lang zu turnen, können Sie die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung verringern, indem Sie 40%.

Überprüfen Sie den Druck! Nur durch ständige Überwachung des Blutdrucks können Sie Bluthochdruck sofort erkennen und Maßnahmen ergreifen.

Sie werden auch interessiert sein zu lesen, 2020 Horoskop für Stier.