Was Sie vor und nach der Umstellung auf die Winterzeit nicht tun sollten: Wir stellen die Uhr richtig ein

Ärzte empfehlen, den Körper zwei Wochen lang auf Veränderungen vorzubereiten.

Was kann nicht getan werden, bevor sich die Zeit geändert hat?

• Alkohol 

Ethanol wirkt sich äußerst nachteilig auf das Zentralnervensystem aus und stört den Schlaf.

Heiße Getränke verhindern, dass sich eine Person entspannt, das Gehirn ruht nachts nicht, morgens fühlen Sie sich müde und die Anpassungsprozesse werden langsamer.

• Geräucherte Wurst und Speck

Das neue Schlaf- und Wachheitsregime betrifft alle Organe und Systeme. Während der Anpassungsphase ist es ratsam, den Magen-Darm-Trakt nicht mit Nahrungsmitteln zu beladen, die für ihn schwer verdaulich sind. Geräuchertes Essen ist ein Lebensmittel, das viele Ressourcen verschwenden muss. Eine Fehlfunktion kann zu Durchfall und Blähungen führen.

• Gebratene Gerichte

Entfernen Sie vorübergehend Steaks, Pommes Frites, Flügel im Teig und andere Lebensmittel, die oxidiertes Fett (ein Karzinogen) enthalten, aus Ihrer Ernährung.

Wie man den Körper auf den Zeittransfer vorbereitet

1. Nehmen Sie morgens eine Kontrastdusche.

2. Essen Sie verdauungsfördernde Lebensmittel wie 200 ml Joghurt.

3. Vergessen Sie nicht die Gymnastik vor dem Schlafengehen.

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