Wie man sich selbst gegenüber freundlicher wird, wenn Selbstkritik das Leben beeinträchtigt

In der häuslichen Mentalität ist es üblich, Kindern beizubringen, sich nicht ständig zu rühmen, bescheiden zu sein kritisieren und Vorwurf. Gleichzeitig wird ihnen nicht beigebracht, Komplimente anzunehmen und auf wohlverdientes Lob und Dankbarkeit zu reagieren.

All dies fördert Erwachsene mit geringem Selbstwertgefühl, die sich ständig selbst kritisieren.

Das völlige Fehlen von Selbstkritik ist definitiv schlecht. Wenn eine Person ihr Verhalten, ihre Beziehungen zu anderen Menschen, Handlungen und Fehler analysiert, dann mit einem vernünftigen Selbstkritik entwickelt er und beginnt besser zu handeln: effizienter arbeiten und studieren, produktiver kommunizieren Andere.

Was sind die Anzeichen dafür, dass Ihre Selbstkritik bereits giftig geworden ist?

Sie betrachten Ihre Erfolge als Unfall und Ihre Misserfolge und Fehler als Muster.
Sie machen sich Sorgen, dass Sie "herausgefunden" werden, dass Sie inkompetent sind und gefeuert werden.
Wenn Erfolg kommt, denken Sie, Sie haben genau das getan, was jeder andere könnte.

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Wenn Sie einen Fehler machen, scheint die "Belichtung" gekommen zu sein, und jetzt weiß jeder, dass Sie "für nichts gut" sind.
Jeder kleine Fehler und jede Kritik in Ihrer Arbeit bringt Sie aus dem Trott.
Sie wissen nicht, wie Sie Komplimente machen sollen, und sprechen im Gegenzug immer über Ihre Mängel.
Sie bitten nie um Hilfe und Rat - damit Sie sich nicht für inkompetent halten.
Sie sind nie zufrieden mit dem Ergebnis, das Sie erhalten.

Was tun mit solcher Selbstkritik?

Schließlich ist unnötiges Selbstgraben, sich selbst und anderen die Eigenschaften zuzuschreiben, an die Sie gerade gedacht haben, eine ineffektive und schädliche Zeitverschwendung.

1. Übe, Lob und Komplimente zu geben und zu empfangen

Was auch immer man sagen mag, aber nicht nur das Gehalt motiviert uns zur Arbeit, sondern auch die Tatsache, dass unsere Bemühungen gesehen und geschätzt werden.

Ebenso wollen wir im Verhältnis zu anderen unsere beste Seite zeigen und eine würdige Einschätzung davon erhalten.

Übe mit deinem Ehepartner: Lobe dich abwechselnd für etwas und mache Komplimente. Die empfangende Partei muss etwas Höfliches beantworten, ohne "überhaupt nicht", "aber wo" und ohne Selbstkritik.

Eine solche psychologische Übung wird Sie auch von einer neuen Seite als Partner einander offenbaren.

2. Lobe dich

Wenn Sie es nicht vor dem Spiegel tun möchten, tun Sie es in Ihren Gedanken. Aber immer regelmäßig.

Denken Sie zum Beispiel vor dem Schlafengehen nicht an die Fehler, die Sie tagsüber gemacht haben, sondern an das, was Sie gut gemacht haben. Es gibt mehr solche Momente, wenn Sie versuchen, sich an sie zu erinnern.

Sie können auch ein Tagebuch führen und täglich aufschreiben, wofür Sie heute gelobt werden können.

3. Versuchen Sie nach Fehlern schnell zu wechseln

Niemand ist immun gegen Fehler. Aber je länger Sie sich Vorwürfe machen, desto länger werden Sie unwirksam sein. sind unter Stress.

Verbieten Sie sich, länger als 5 Minuten über den Fehler nachzudenken, wenn Sie niemand daran erinnert. Ja, du hast etwas falsch gemacht. Wurdest du nicht gefeuert? Also haben wir bestanden und vergessen.

4. Gib dein Bestes

Nicht jeder kann ein Topmodel werden, aber das ist kein Grund, sich für Fast Food zu entscheiden. Nicht jeder ist ein genialer Mensch, aber dies ist kein Grund, keine Bücher zu lesen und weiter zu studieren.

Tun Sie, was Sie können, und vergleichen Sie Ihre Erfolge mit sich selbst in der Vergangenheit, nicht mit anderen Menschen.

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