Viele Erwachsene leben mit Kindheitstraumata und denken nicht einmal, dass ihre Probleme aus der Kindheit stammen.
Der richtigste Weg, mit ihnen umzugehen, ist ein professioneller Psychotherapeut. Aber was ist, wenn es keine solche Möglichkeit gibt?
1. Trainiere deine emotionale Intelligenz
Lernen Sie, Emotionen richtig auszudrücken und den emotionalen Zustand anderer Menschen zu bestimmen.
Kontrollieren Sie Ihre Stimmung, erkennen Sie die Vermischung von Emotionen.
Lernen Sie, mit Ihren negativen Erfahrungen umzugehen, und ziehen Sie sich gegebenenfalls zurück.
Berechnen Sie Ihre Motivation und die tatsächlichen Gründe für Ihre Handlungen, insbesondere diejenigen, die Ihnen Unannehmlichkeiten im Leben bereiten.
2. Identifizieren Sie Ihre Auslöser und lernen Sie, sie zu verwalten
Trigger sind Trigger, die bestimmte Verhaltensweisen auslösen. Zum Beispiel beginnen Sie zu viel zu essen, wenn Sie ängstlich sind. Oder Kinder anschreien, wenn sie müde sind.
Trinken Sie Alkohol, wenn Sie sich schuldig fühlen. Usw. Dies sind sich wiederholende emotionale Zustände, die Sie dazu zwingen, auf vertraute Weise zu handeln.
Lernen Sie, solche Momente zu erkennen, sie bewusst zu leben und sich von einem solchen Auslöser nicht auf Ihre Stimmung und Gesundheit einwirken zu lassen. Sie wissen genau, dass süßes Essen zum Beispiel die Quelle der Angst nicht direkt beseitigt und Alkohol eine Quelle der Schuld ist.In diesen Situationen bewusst mit Ihren Gefühlen umzugehen, ist die halbe Miete. Erlauben Sie sich, diese Emotion zu erleben, nicht so, wie Sie es gewohnt sind, sondern auf andere Weise. Zuerst musst du dich zwingen, aber es wird jedes Mal einfacher.
3. Empathie mit dir
Wenn Sie in Ihrer Kindheit keine bedingungslose Liebe und Akzeptanz von Ihren Eltern hatten, sind Sie es wahrscheinlich gewohnt, sich in jeder Situation selbst die Schuld zu geben. Warum haben andere 5 für den Test und Sie haben 4 - und so weiter ihr ganzes Leben lang.
Finde heraus, was dich in dir glücklich macht. Dann haben Sie ein würdiges Gegenargument für alle internen Vorwürfe der Unvollkommenheit. Selbst wenn Sie nicht eine Million verdient haben, sind Ihre Kinder glücklich, Ihr Mann ist glücklich und Ihr Haus ist in perfekter Ordnung und Sie fühlen sich gesund und glücklich.
4. Sei der Fahrer deines Lebens
Machen Sie es sich nicht mehr zur Gewohnheit zu handeln und fühlen Sie sich vor allem reaktionär - übernehmen Sie die Kontrolle über alles. Gehen Ihre Gedanken und Gefühle in die falsche Richtung? Wir drehen, drehen und gehen den richtigen Weg.
Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr psychischer Zustand in die falsche Richtung geht, setzen Sie sich mental auf den Fahrersitz und fahren Sie Ihr Fahrzeug in die richtige Richtung.5. Ziele setzen
Wenn Sie beispielsweise das Problem haben, enge Beziehungen aufzubauen und Menschen zu vertrauen, schreiben Sie Schritt für Schritt auf, wie Sie dies ändern können. Zumindest die ersten Schritte, die Sie gegenüber den Menschen unternehmen können, die es verdienen.
Hast du Angst, deine Meinung zu verteidigen? Erstellen Sie eine Regel oder einen Satz im Dienst, mit dem Sie dies zumindest in der Anfangsphase tun. Und geben Sie an, was Sie in Zukunft noch in dieser Richtung tun können. Nicht alles auf einmal, sondern nach und nach.
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