Unsere Ernährung und Gesundheit wird in den Zustand unserer Haut reflektiert. Trockenheit, Laxheit und grauen Teint zeigt, dass Ihr Körper Vitamine fehlt. 5 Welche Vitamine sollten in Ihrer Ernährung?
5 Vitamine auf die Haut / istockphoto.com
Vitamin A
Ein Mangel an diesem Vitamin führt und Riss auf der Haut bis zur Trockenheit. Es beschleunigt die Zellerneuerung, es hilft, Wunden und Mikrorisse zu heilen. Kosmetika basierend Vitamin A wird zur Glättung der feinen Falten verwendet.
Wo suchen? Lebertran, Karotten, Petersilie, Eier.
B-Vitamine
Alle Vitamine der Gruppe - ist sehr wichtig für unsere Haut. Zum Beispiel mit einem Mangel an Vitamin B2 Haut wird trocken und leblose kann Abschälen; Vitamin B7 macht unsere Haut geschmeidig und stark; Vitamin B12 ist in der Sauerstoffversorgung der Hautzellen beteiligt.
Wo suchen? Nüsse, Eier, Fisch.
Vitamin C
Dieses Vitamin regt die
Kollagen. Mit seiner fehlenden Haut wird schlaff und hässlich. Vitamin C - ein natürliches Antioxidans, und ohne sie die Haut vor und schneller Alterung.Wo suchen? In Sauerkraut, Zitrusfrüchte, Kiwi.
Vitamin C für die Gesundheit der Haut / istockphoto.com
Vitamin E
Vitamin E hilft, freien Radikale in der Haut zu kämpfen, die Alterung beschleunigt. Es hilft auch, den Zustand der Epidermis wiederherzustellen und zu verbessern.
Wo suchen? Die Rüben, Nüsse, Avocados.
Omega-3
Omega-3 ist für die Elastizität der Blutgefäße, wodurch die Bildung von Kapillar-Mesh verhindert auf der Haut. Auch dieses nützliche Artikel hilft Kampf vorzeitiges Altern.
Wo suchen? Das Leinöl fette Fisch.
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