Mama - sie ist Köchin, Haushälterin, Lehrerin und Psychologin - jeder wird diese Pflichten satt haben. Wie organisiert man eine Pause?
Nehmen Sie eine Kontrastdusche
Kein warmes Badezimmer, nach dem Sie schlafen wollen, sondern im Gegenteil - belebend Dusche. Dieses Verfahren ist sehr vorteilhaft für Ihre Blutgefäße. Es lohnt sich nicht, kaltes Wasser auf sich selbst zu gießen. Beginnen Sie besser mit warmem Wasser: Stehen Sie einige Minuten und wechseln Sie dann 40 Sekunden lang zu kaltem Wasser, dann 40 Sekunden lang zu angenehm heißem Wasser usw.
Kaffee trinken und schlafen
Wenn Sie sehr müde sind, brauen Sie eine Tasse Kaffee, trink es und geh für 15 Minuten ins Bett. Zu diesem Zeitpunkt ist das Koffein wirksam und Sie stehen ohne Probleme auf.
Eine Nachricht haben
Fünf bis sieben Minuten Massage und der Kopf beginnt besser zu arbeiten. In solchen Fällen hilft eine Ganzkörpermassage oder einfach eine manuelle Massage von Hals und Kopf.
istockphoto.com
In der Stille liegen
Am besten mit schwachem Licht und offenem Fenster. Versuchen Sie in solchen Zeiten, an nichts zu denken.
Tanzen
Körperliche Aktivität baut Stress ab und verbessert die Stimmung. Wenn Sie nicht wirklich gerne Übungen machen, empfehlen wir Ihnen zu tanzen.
Sie werden interessiert sein zu wissen:
- 7 Lebensmittel, die Sie schläfrig machen;
- 5 Möglichkeiten, um Ihren Schlaf zu verbessern;
- Wie man den Körper eines Kindes mit Vitaminen und Wasser versorgt
