Wasser trinken, richtig essen, trainieren, genug Schlaf bekommen, nicht nervös werden und schlechte Gewohnheiten aufgeben sind der Schlüssel zu guter Immunität.
„Der moderne Mensch hat Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt. sagt Gastroenterologin Larisa Boychenko. – Dies ist ein Problem für 95% der Bevölkerung. Was mich überrascht ist, dass wir unseren Beruf, unsere Hobbys und unseren sozialen Status respektieren. Aber warum respektieren wir nicht die einzige Quelle, die uns Leben, Jugend, Langlebigkeit und Gesundheit gibt? Nur durch Essen können wir bekommen, was wir für unsere Gesundheit brauchen. "
Die Regel für eine gesunde Ernährung ist, nicht mehr als 3-4 Mal am Tag mit einer obligatorischen Pause zwischen den Mahlzeiten von 3,5 Stunden zu essen. „Um zu verdauen, was wir essen, brauchen wir Enzyme
, - sagt Larisa Boychenko. – Sie haben eine bestimmte Akkumulationszeit. Nur dreieinhalb Stunden nach dem Essen können sie neues Essen verdauen. "
Die Moderatorin der Kolumne "Food Rules" analysierte zusammen mit einem Arzt ihre Gewohnheiten und fand heraus, welche davon am gesundheitsschädlichsten sind.
Vor dem Schlafengehen essen
«Ich esse gerne Sonnenblumenkerne vor dem Schlafengehen, - Vera Borsuk gab zu. – Mehr - Sonnenblume, aber ich kann auch Kürbis ". Es stellte sich heraus, dass die Folgen einer solchen Gewohnheit schlimm sind. „Samen enthalten Proteine, Fette, Kohlenhydrate und Ballaststoffe, sie sind absolut vollständige Nahrung- erklärt Larisa Boychenko. Und für eine vollständige Mahlzeit werden vollwertige Enzyme benötigt. Um 10 Uhr abends werden sie nicht da sein und jedes Produkt, einschließlich Samen, wird unverdaut bleiben. Was ist unverdaute Nahrung im Körper? Dies ist der Weg zur Bildung von Giften und Toxinen, vor allem im Magen-Darm-Trakt. Sie werden vom Blut aufgenommen und schädigen die Mikroflora. Infolgedessen nimmt die Immunität ab und der Körper kann Mikroben und Viren nicht mehr widerstehen. Das Ergebnis ist Krankheit».
Iss süß
Das eine andere Angewohnheit von Vera. Aber es stellte sich heraus: Wenn es sich nicht um Kuchen und Gebäck mit Sahne handelt und es gelegentlich morgens Süßigkeiten gibt, wird der Körper nicht geschädigt. „Süß in Form von Früchten, getrockneten Früchten, vielleicht sollten sogar einige geleeartige Produkte konsumiert werden. - Larisa Boychenko schlägt einen Ausweg für Naschkatzen vor. – Aber - am Morgen. Dies führt zur Produktion einer großen Menge an Energie, die das Gehirn benötigt. Es ist Treibstoff. Nach zwei Uhr nachmittags benötigt der Körper nicht mehr so viel Energie, sodass die verzehrten Süßigkeiten beiseite gelegt werden. Was ist, wenn es dir einfällt, den ganzen Tag zu verhungern? "
Fastfood essen
Es kommt vor, dass Vera während der Dreharbeiten Mahlzeiten auslässt. Wenn es keine Zeit gibt, normal zu essen, kann ein Mädchen von Fast Food und einem Snack wie einem Hamburger in Versuchung geführt werden. „Ich bezweifle sehr die Qualität der Backwaren, in die dieses Schnitzel eingelegt wird- sagt der Gastroenterologe. – Ebenso wie die Qualität des Fleisches, unter den hygienischen Bedingungen, unter denen Hackfleisch daraus zubereitet wurde, und sogar in der Frische des Gemüses, das in einen Hamburger gegeben wird. Und ich traue den Saucen, mit denen dieses Produkt gewürzt ist, absolut nicht. "
Wenn ein Hamburger Ihr Lieblingsessen ist, rät Ihnen Ihr Arzt, ihn selbst zuzubereiten. Und verwenden Sie es nicht mehr als einmal alle zwei Wochen. Pizza ist aber einmal pro Woche möglich, aber nur morgens. Es gibt noch eine weitere Bedingung: Der Pizzateig muss ausschließlich aus Vollkornmehl hergestellt werden, und die Füllung muss fleischfrei sein, dh Käse und Gemüse.
Larisa Boychenko warnt: „Raffiniertes Mehl ist ein sehr schädliches Produkt. Wenn die Pizza auch Fleischeinschlüsse enthält - es spielt keine Rolle, ob es sich um Fleisch, Würstchen oder Würstchen handelt - ist dieses Produkt leider offen gesagt schädlich. "Stimmt es, dass Lebensmittel unsere Immunität zerstören, zu Fettleibigkeit, Stoffwechselstörungen führen und das menschliche Leben verkürzen? Warum kannst du keinen Kaffee auf nüchternen Magen trinken? Und wie kann sich das regelmäßig auftretende Hungergefühl auf zukünftige Kinder auswirken? Dies ist das Thema der nächsten Folge des Abschnitts "Lebensmittelregeln", der am Donnerstag, dem 23. April, im Programm "Morning with Inter" ausgestrahlt wird.
