Wie man lernt, für sich selbst einzustehen und rechtzeitig "Nein" zu sagen

Viele Menschen haben Angst, sich zu äußern. Unzufriedenheit oder deine Wünsche laut, um niemanden zu beleidigen. Hier sind einige Tipps von Psychologen, wie Sie Ihre Meinung am besten äußern können, um dies sorgfältig zu tun und gleichzeitig Ihre Rechte zu verteidigen.

1. Sagen Sie zunächst kurz, was Sie wollen

Wenn Sie sich für Ihre Rechte einsetzen, beginnen Sie mit dem Wesentlichen, ohne von weitem zu gehen. Sagen Sie zum Beispiel einer ungebetenen Schwiegermutter: „Es wäre bequemer für mich, wenn Sie im Voraus warnen würden, dass Sie zu uns kommen würden. Zum Beispiel würde ich etwas für Tee kaufen. "

2. Goodwill pflegen

Sprechen Sie über Ihre Unzufriedenheit, bevor sie einen Siedepunkt erreicht, und Sie können Ihre Emotionen nicht länger zurückhalten und Ihren Ton kontrollieren. Das gesamte Gespräch sollte auf freundliche Weise stattfinden, ohne Vorurteile gegenüber Ressentiments oder Aggressionen (auch wenn Ihr Gesprächspartner dies tun wird).

3. Fallen Sie nicht auf Abschreibungen herein

Als Antwort auf die Worte, dass etwas Sie beleidigt hat, hören Sie möglicherweise einen verblüfften: "Was machen Sie? Was ist mit dir passiert? Ich wollte dich nicht beleidigen, willst du mich veräppeln? " Und jetzt haben Sie bereits das Gefühl, eine unschuldige Person beleidigt zu haben und vergebens beleidigt zu sein.

Halt! Sie wissen besser, ob Sie beleidigt sind oder nicht. Wenn die Worte und Handlungen eines anderen Sie verletzen und Ihre Rechte und Grenzen verletzen, lassen Sie sich nicht so manipulieren. Sagen Sie ruhig: "Und doch ..." - und setzen Sie Ihre Gedanken fort.

4. Bereite dich auf emotionalen Missbrauch vor

Es ist oft das Schwierigste, sich gegen emotionale Tyrannen zu verteidigen. Es gibt zwei Arten: aggressive und passive. In beiden Fällen verurteilen sie andere (meist nahe stehende) dazu, Wörter, Ausdrücke und den Ton der Kommunikation sorgfältig auszuwählen. Und sie kümmern sich überhaupt nicht um die wahren Meinungen und Wünsche anderer Menschen, weil sie glauben, dass sie ihr Gutes tun.

Aggressiver Tyrann im Falle von "Ungehorsam" wird langsam wütend, beleidigt und demütigt und passiv - fällt in die Rolle eines Opfers, dessen Bemühungen niemand schätzt.

Zum Beispiel kommen Eltern, um Sie zu besuchen und beginnen, "Dinge in Ordnung zu bringen", ohne zu fragen oder zu warnen in deinen Sachen einfach - graben, verschieben, sortieren, wegwerfen, was sie selbst denken notwendig. Natürlich versuchen Sie, diesen illegalen Prozess zu stoppen.

Zu dem der Vater mit einer Tirade ausbricht, dass "seine Beine nicht mehr in diesem Haus sein werden", die Tür zuschlägt und "in den Sonnenuntergang geht", und Mutter - schreit und beklagt, dass "natürlich, wer sie überhaupt braucht, sie hier nicht willkommen ist, sie wollte nur helfen, aber sie stürzte sich. "

Sie können sich aus diesem "Theater" nur durch absolute Ruhe und Bewahrung eines wohlwollenden Tons herausnehmen. Das ist unglaublich schwierig, weil sie ihr Bestes geben werden, um dich wütend zu machen.

Was ist, wenn Sie sich nicht weigern können, mit emotionalen Tyrannen zu kommunizieren? Erstens müssen Sie es immer noch auf ein Minimum beschränken. Zweitens treffen Sie sich auf neutralem oder ihrem Territorium, das Sie in dringenden Fällen leicht verlassen können.

Drittens, so ruhig wie möglich zu bleiben und zum Zeitpunkt des Konflikts keine impulsiven Entscheidungen zu treffen. Viertens, verteidigen Sie Ihre Rechte auf jeden Fall weiterhin sanft.

5. Versuchen Sie, positive Sätze zu verwenden

Bauen Sie Ihre Sätze so auf, dass sie kein "Nicht" -Partikel enthalten. Dies erleichtert es, den Gesprächspartner für sich zu gewinnen.

6. Denken Sie über die Konsequenzen gesprochener und unausgesprochener Wörter nach

Normalerweise neigen Menschen dazu, nur negative Optionen für ihr Verhalten mental wiederzugeben: dass sie ausgelacht, nicht verstanden werden, ein Konflikt beginnt usw. Aber es ist keine Tatsache, dass es so sein wird.

Vielleicht verbessern deine Worte dein Leben. Sie werden die Probleme anderer Menschen los, die Sie nicht lösen können, oder Arbeiten, die ohne Entschädigung an Ihnen "aufgehängt" wurden, oder toxische Beziehungen, deren Ende längst überfällig ist.

7. Kategorische Formulierung ablehnen

Ihre Worte werden definitiv keine positive Antwort finden, wenn Sie andere kategorisch kritisieren. Natürlich sollten mat und alle obszönen Wörter automatisch ausgeschlossen werden.

Fügen Sie Ihren Phrasen Konstruktionen hinzu, die betonen, dass dies nur Ihre subjektive Meinung ist.

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