Am Abend geschwollen und schmerzenden Füße? Sie - ein Koch, Friseur, Kellner oder Verkauf und den ganzen Tag stehen auf ihren Füßen? Es ist Zeit zu kümmern sich um die Gesundheit der Füße zu lindern Beschwerden
Einige nützliche Regeln werden Ihre Füße vor Ermüdung sparen:
1. Schuhe sollten zunächst von der Wölbung des Fußes unterstützen. In Turnschuhen und Crocs Füße werden viel weniger als High Heels müde.
Wenn Sie alle die gleichen Schuhe, die bequeme Absatzhöhe von 2-3 cm wählen.
2. Schauen Sie sich Ihre Haltung. Erweitern Sie die Schultern, die Muskeln des Halses und der Bauch für 30-40 Sekunden festziehen. Dies hilft, halten Sie den Rücken gerade, Schultern gerade und Bauch - gezogen.
3. Die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel in der Ernährung sollten die Vitamine B und C sein
Stehende Arbeit: wie die Beine helfen / istockphoto.com
4. Achten Sie auf Yoga, diese langjährigen des Fußes Praxis im Fall von Schmerzen und Schwellungen ist sehr hilfreich.
5. Moderate Sonnenbaden das Risiko von Gicht und Müdigkeit der Beine reduzieren, und mit ihnen und zurück.
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