Einfache Übungen, mit denen Kinder lernen, mit Emotionen umzugehen

Bis zum Alter von drei Jahren weiß ein Kind nicht, wie es damit umgehen soll Emotionenübernehmen sie ständig. Dies drückt sich in Kontinenten, Launen und Tränen aus. Aber schon ab dem dritten Lebensjahr ist es durchaus möglich, dem Baby zu erklären, wie es mit Emotionen umgehen kann, ohne einen Wutanfall zu bekommen. Dazu tragen auch bestimmte körperliche Übungen bei. Hier sind einige einfache Übungen für Kinder von 3-8 Jahren.

1. Zeichne auf den Rücken

Übung kann helfen, die Angst Ihres Kindes zu reduzieren. Jeder kennt das Spiel, wenn einer mit dem Finger Buchstaben oder Gegenstände auf den Rücken des anderen "zeichnet" und der andere sie erraten muss. Wenn ein Kind jedoch durch erhöhte Angst gekennzeichnet ist, ist es sehr besorgt, dass es es nicht erraten kann oder falsch benennt. Für solche Kinder müssen Sie die Spielregeln ein wenig ändern.

Fragen Sie das Baby sofort, was es auf seinen Rücken zeichnen soll. Schlagen Sie beispielsweise vor, eine Sonne zu zeichnen. Spielen Sie, als würde die Sonne mit ihrer Pfote einen Spielzeughasen zeichnen. Fragen Sie, wie sich das Kind fühlt, wenn es angenehm ist, den Rücken zu streicheln. Dann "löschen" Sie die Zeichnung und reiben Sie den Rücken des Babys leicht.

2. Orange

Das Kind liegt auf dem Rücken, Arme und Beine leicht auseinander. Das Kind muss sich vorstellen, dass eine Orange in seiner Hand ist. Sie müssen Ihre Faust 10-12 Sekunden lang sehr hart ballen, um den Saft aus der Orange zu drücken. Dann entspannt sich die Hand und ruht schwer und warm.

3. Ein Stein

Bitten Sie das Kind, sich auf den Rücken zu legen und sich vorzustellen, dass sich in der Nähe seines Beins ein schwerer Stein befindet. Die Aufgabe besteht darin, diesen imaginären Stein von seinem Platz zu entfernen. Dazu müssen Sie Ihr rechtes Bein leicht anheben und 10-12 Sekunden lang belasten, als ob Sie einen Stein drücken würden. Dann müssen Sie Ihr Bein hinlegen, sich entspannen und sich vorstellen, dass es schwer und voller Wärme ist. Wiederholen Sie dann die Übung mit dem linken Bein.

4. Schildkröte

Das Kind liegt auf dem Bauch. Bitten Sie ihn, sich als kleine Schildkröte vorzustellen, die auf warmem Sand in der Nähe eines Flusses (See / Meer) liegt. Die Schildkröte ist warm, gut und ruhig, die Arme und Beine der Schildkröte sind entspannt. Aber dann ging die Sonne hinter einer Wolke unter, die Schildkröte wurde kalt und unbehaglich.

In diesem Moment sollte das Baby seinen Rücken belasten und leicht krümmen, seine Arme und Beine belasten und sie mental in die "Schale einer Schildkröte" ziehen. Sie müssen die Spannung etwa 10 Sekunden lang halten. Dann kommt die Sonne wieder heraus, die Schildkröte fühlt sich gut und ruhig an, Sie können sich entspannen und wieder im Sand sonnen.

5. Seestern

Das Kind liegt in der Seesternhaltung auf dem Rücken - Arme und Beine sind seitlich gespreizt. Bitten Sie ihn, die Augen zu schließen und sich einen Ort vorzustellen, an dem er wirklich gerne ist. Es sollte dort gut und sicher sein.

Sagen Sie Ihrem Kind, es soll sich vorstellen, dass es an diesem Ort ist und tut, was es will. Er kann es Ihnen beschreiben, wenn er es wünscht. Die Übung dauert 2-3 Minuten, dann müssen Sie Ihre Augen öffnen und sich gut dehnen.

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