Idealer Tagesablauf für die Gesundheit von Kindern - sagen Wissenschaftler

Wissenschaftler haben das Perfekte abgeleitet Tagesordnung für Kinder unter 13 Jahren, wodurch sie in einem höheren Alter gesund bleiben können. Bis zu diesem Alter werden hauptsächlich Knochen gebildet. Nur richtig zu essen und sich viel zu bewegen, reicht nicht aus. Sie brauchen ein Gleichgewicht zwischen sitzenden und aktiven Aktivitäten. Der ideale Tag für ein Kind im Alter von 11 bis 13 Jahren sieht laut Experten folgendermaßen aus:

• 11 Stunden Schlaf
• 90 Minuten Sport
• 3,5 Stunden Spiel und Hausarbeit
• 8 Stunden sitzende Sitzungen

Um zu diesen Schlussfolgerungen zu gelangen, wurde ein Experiment mit 800 Kindern durchgeführt, bei dem die Dichte und Geometrie der Knochen aufgezeichnet wurden, um zu verstehen, wie gesund das Skelett des Kindes sein würde. Insbesondere Wissenschaftler haben festgestellt, dass moderne Kinder, insbesondere Jungen, zu wenig schlafen. Für sie ist ein Schlaf von mindestens 11 Stunden wichtig für eine vollständige Genesung.

Nach 8 Stunden sitzenden Unterrichts wurden beide Klassen in der Schule und auf dem Weg hin und her Hausaufgaben zugeordnet.

Körperliche Aktivität sollte auch nicht zu viel sein - nicht mehr als 1,5 Stunden pro Tag mit aktiven Spielen und Sportarten. Haushaltshilfe, Kreativität und weniger aktive Spiele sollten ungefähr 3,5 Stunden am Tag dauern.

Wissenschaftler glauben, dass genau diese ausgewogene Routine das Kind in Zukunft vor Osteoporose schützen wird. Gleichzeitig reichen 9 Stunden Schlaf für Mädchen. Dies liegt zum Teil daran, dass sie sich etwas schneller entwickeln und im gleichen Alter leicht unterschiedliche Bedürfnisse nach Ruhe und Aktivität haben.

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