Es ist wichtig zu wissen, dass sich das Gedächtnis nicht nur mit dem Alter verschlechtern kann. Es gibt Fälle, in denen junge Menschen beispielsweise eine Demenz entwickeln und die Folgen der Krankheit leider irreversibel sind und meist zu einer vollständigen oder teilweisen Demenz führen. Was tun, um sozusagen nicht vorzeitig blöd zu werden? Die Antwort ist einfach: Sie müssen Ihr Gehirn entwickeln. Und jetzt werde ich Ihnen sagen, wie es in nur einem Monat geht!
Ihre Gehirngesundheit hängt von den Maßnahmen ab, die Sie täglich ergreifen. Wenn Sie 30 Tage lang diese einfachen Dinge wiederholen können, werden sie zu einer Gewohnheit für Sie und keine Demenz wird Sie erschrecken.
Belasten Sie Ihr Gehirn
Versuchen Sie dazu, etwas Neues zu tun, das von Ihnen mentalen Stress erfordert. Zum Beispiel eine Fremdsprache lernen, ein Musikinstrument spielen, tanzen - was auch immer! All dies erhöht die Geschwindigkeit, mit der Ihr Gehirn Informationen verarbeitet und deren Funktionen erweitert. Je mehr Verbindungen in Ihrem Gehirn bestehen, desto leichter können Sie sich in Zukunft an Informationen erinnern.
Verlassen Sie Ihre Komfortzone
Wir alle lieben wahrscheinlich Stabilität, wenn wir mit allem zufrieden sind, fühlen wir uns wohl und gut. Tag für Tag machen wir die gleichen Dinge, aber was Sie sich jetzt gut fühlen lässt, hat keinen langfristigen Nutzen! Um das Gehirn jung zu halten, müssen Sie Ihre Komfortzone verlassen, da sonst die Prozesse von Neuronen, die Informationen übertragen, vollständig von Ihnen verschwinden! Sehen Sie, wenn eine Person ihr ganzes Leben lang an einem Ort arbeitet und nur mit Arbeit und zu Hause beschäftigt ist, nichts ändert sich nicht und geht dann einfach in den Ruhestand, er verliert plötzlich plötzlich den Verstand, wenn möglich Drück dich aus. Versuchen Sie öfter, aus dieser Komfortzone herauszukommen, dann "streckt" sich das Gehirn.
Konzentration entwickeln
Sie können mit dem Meditieren beginnen. Dies ist die idealste Option, um die Menge an grauer Substanz im Gehirn zu erhöhen. Und sie sind dafür bekannt, externe sensorische Signale zu verarbeiten. Und obwohl Meditation mit Entspannung und Ruhe verbunden ist, entwickelt sie eine enorme Konzentration.
Täglich lesen
Es spielt keine Rolle, was oder wie viel, aber Lesen ist gut für Ihre Gehirngesundheit. Sie müssen nur lesen, keine Filme ansehen und Hörbücher anhören. Dies gibt Ihrem Gehirn mehr Zeit zum Nachdenken und Verarbeiten der Daten, um sich die beschriebenen Ereignisse vorzustellen. Lesen Sie zu Ihrer Gesundheit!
Führe ein Tagebuch
Halten Sie Aufzeichnungen darin, schreiben Sie Gedanken, Pläne, wichtige Angelegenheiten, Ereignisse dort. Erstens entwickelt es das Gehirn und zweitens hilft es, mit Stresssituationen umzugehen, und drittens erhöht es sogar die Aktivität des Immunsystems!
Bewegung
Körperliche Aktivität verbessert die Stimmung und wirkt sich positiv auf das Gehirn aus, indem sie die kognitive Leistung verbessert. Sie können im Allgemeinen nur laufen, und dies ist bereits ein großes Plus für Ihr Gehirn!
Genug Schlaf bekommen
Ein Erwachsener braucht mindestens 7 Stunden richtigen Schlaf pro Tag, dann reduziert er psychischen und physischen Stress. Wenn Sie schlafen, verarbeitet das Gehirn die Informationen, die es tagsüber erhält. Und wenn Sie auch tagsüber etwas Zeit zum Schlafen einplanen, ist es noch besser. Dies verbessert Ihre Konzentration, Reaktionsgeschwindigkeit und Produktivität.
Lerne dich zu entspannen
Sie sollten Tage haben, an denen Sie überhaupt nichts tun. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn neu zu verdrahten. Es ist wichtig, Zeit in Stille zu verbringen und nicht an Arbeit zu denken. Und es ist besser, sich vom Internet zu entspannen, da Sie sich dadurch definitiv nicht vollständig entspannen können.
Diese Tipps helfen Ihrem Gehirn, länger jung zu bleiben!
Der Originalartikel ist hier veröffentlicht: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
