Müde Augen? Die einzigartige Technik für diejenigen, die viel am Computer arbeiten

Kann ein Mann die ganze Nacht ein interessantes Buch zu lesen? Es ist ganz einfach! Spielen Sie auf dem Computer, fernsehen, müssen Sie Konzentrat für eine lange Zeit in einem gewissen Objekt fixiert. Natürlich!

Und wie bekannt ist, nimmt die Muskeln nach der Belastung eine gewisse Zeit zur Entspannung.

Um dies zu verstehen, und nicht nur hören Sie die Hand heben und drücken Sie ihn in eine Faust, drücken Sie die Faust sehr viel, als ob man einen Stein in der Hand hatte, und Sie wie ein Märchen Squeeze Wasser. Innerhalb von 10 Sekunden Kompresse Faust mit jedem zweiten maximalen Klemm immer stärker. Gut gemacht! Fertig ...

Schauen Sie sich die Finger - tun sie entspannen? Vergleichen Sie mit den Fingern der anderen Hand, und Sie werden überrascht feststellen, dass Ihre Muskeln in der Schwebe geblieben sind. Sie sind stark Muskeln Hand nur 10 Sekunden angespannt, und dann haben sie nicht ganz von selbst ohne spezielle Übungen entspannt.

Wenn eine Person ein interessantes Buch zu lesen, macht die Arbeit des Lehrplans oder in einer Institution oder mit dem Monitor, in öffentlichen Verkehrsmitteln zu lesen - die Augen sind angespannt, aber das Buch ist interessant. Er kann es nicht 10 Sekunden lang tun, und für eine Stunde. Entspannen Sie sich nach diesem, die Muskeln in seinen Augen? Natürlich nicht.

Constant chronische Ermüdung der Augen schließlich führt zu einer Verschlechterung des -blizorukosti und Astigmatismus.

Myopie - ist Muskeln der Augen überanstrengt, so Kurzsichtigkeit beginnt in der Regel an einem jungen Alter, wenn Kinder brauchen eine Menge zu lernen. Sehschwäche wird mit Überanstrengung verbunden, die physischen und psychischen ist.

Daher all die kleinen Genies brauchen Pausen zu machen, mit ihnen den bewussten Augenmuskel und die Linderung der Krämpfe zu entspannen.

Rund um unsere Augen, gibt es 6 große Augenmuskeln.

Oben ist der Muskel, der das Auge nach oben hilft heben. Heben Sie Ihre Augen - in diesem Moment die oberen Muskeln schrumpfen und in der Größe erhöhen, und der Muskel, der unter - entspannen. Sah nach unten, im Gegenteil unteren Muskel ausübt und die obere entspannen. Schauen Sie nach links, wird der linke Arm fällt, richtig entspannen. Dementsprechend Blick nach rechts - das Recht, zu reduzieren, und links zu entspannen.

Aber unsere Augen sind nicht nur aufzublicken-down-links-rechts, sondern macht es auch mehr Kreisbewegungen und die Bewegungen auf der Diagonalen, so sind wir hier durch die Muskeln dazu beigetragen, die angeordnet sind, ein wenig komplizierter - der fünfte Arm auf das Auge ist, geht es durch eine spezielle Schleife zurück, und die sechste - ist an der Seite des Auges kommt und hilft kreisförmig zu machen Bewegung. Und doch gibt es eine kleine Muskel siebte, die komprimiert und dekomprimiert die Linse.

Eine Person mit normalem Sehvermögen sind die oculomotor Muskeln in einem hellen Ton. Eye zugleich hat eine sphärische Form, geringfügig langgestreckt entlang. In diesem Zustand fokussiert das Bild auf der Netzhaut richtig, und wir können über die perfekte Vision sprechen.

Aber oculomotor Muskeln nicht nur helfen, die Kontrolle der Bewegung der Augen, sondern auch ihre Form beeinflussen. Unser Auge ist sehr einfach aufgebaut. Stellen Sie sich einen Ballon mit Flüssigkeit gefüllt. Wenn Sie aus verschiedenen Winkeln auf sie nach unten drücken, wird er seine Form ändern. Ebenso funktioniert und unser Auge.

Da jeder Muskel unter Spannung in der Größe wächst, dass die Muskeln sind oben-unten-rechts-links-Augenkompresse es eine längliche Form. An diesem Punkt beginnen Sie schlechter weg zu sehen und Sie entwickeln Kurzsichtigkeit.

Und da jeder einzelne Arm kann in unterschiedlichem Maße, und dann auf das Auge überdehnt werden, werden sie ungleichmäßig drücken. Dies führt entsprechend zu Astigmatismus.

Wenn Sie die folgenden Symptome auftreten - Linien zu verschmelzen beginnen, ist es schwierig, eine Zeitung Schrift zu lesen, Kopfschmerzen, Zustand allgemeiner Erschöpfung, verringerte Produktivität, gibt es Punkte oder Kreise vor meinen Augen, die Augen rot und wässrig, in den Augen Gefühl von Sand, finden Sie schwierig es TV ohne Brille zu sehen, kann nicht schlafen, weil das Gefühl Stress in den Augen - dann die Augen sehr müde. Und alles, was Sie in diesem Fall zu tun haben - ist Ihre Augen entspannen zu helfen!

Dies wird Ihnen helfen Palming - eine einfache und effektive Übung, die kombiniert sowohl physische als auch psychologische Ansätze zur Entspannung der Sehorgane.

Wie Sie wissen, haben unsere Handflächen eine heilende Wirkung, mit dem Sie eine große Hilfe für Ihre müden Augen sein kann. Aus wissenschaftlicher Sicht - ist „BIOFOREZ Auge“ - das Auge Erwärmung Wärme ihrer Hände. Seine Wirkung beruht auf einfache Reflexe - in der Wärme und Dunkelheit der Muskeln entspannen.

Wie kann palming zu?

Reiben Sie die Handfläche, bis die angenehme Wärme. Decken Sie die Augen mit warmen Händen, so dass seine Augen fielen genau in der Mitte der Handfläche und Daumen liegt in der Mitte der Stirn. Palmen sollten dicht bedecken die Augen kein Licht, sie aber nicht schieben. Die Augen müssen unter den Handflächen frei zu öffnen und zu schließen sein.

Elbows auf den Tisch legen, gerade nach hinten. Der Kopf, als Fortsetzung des Rückens - nicht zurückgeworfen und nicht stark nach vorne geneigt. Atmen Sie tief und ruhig - ein Ausatmen sollte als ein Hauch viel länger sein. Augen unter den Palmen schließen. Entspannen Sie Ihre Stirn, Augen, Kiefer, Kinn und Schultern. Sie sollten bequem und komfortabel sein - der ganze Körper so viel wie möglich entspannt.

vorstellen Psychisch eine tiefschwarze Farbe. Vermeiden Sie Lichtreflexionen, die am Anfang erscheint. Voll konzentriert sich auf Entspannung und die Möglichkeit, Dunkelheit zu sehen. Spüren Sie die Wärme aus der Mitte der Handauflage, um Ihre Augen zu gießen. Senden Sie mir die Augen der Liebe und Zärtlichkeit streamen.

Wie Sie langsam ausatmen, versuchen laut zu sprechen: „Ich bin entspannt“, „Meine Augen entspannt sind“, „Ich erlaube mir entspannen „“ Ich habe eine große Entfernung sehen „, usw. Dies ist ein weiterer einfacher Reflex - Exspirationsmuskeln entspannen.

Während der Übung versuchen Harmonie mit ihren eigenen Körper zu finden - man denke an etwas abstrakt und angenehm. Zum Beispiel plant für die Zukunft, die hellen Erinnerungen an angenehmen Ereignissen. Um das zu erreichen vollständige Entspannung ca. 5-10 Minuten. Nach der Übung, die Handfläche einer Person entfernen und in wenigen Sekunden, öffnen Sie Ihre Augen.

Achtung! Palming Übung sollte mindestens fünf Mal am Tag durchgeführt werden. Je mehr desto besser. Für ihn gibt es keine Gegenanzeigen!

Jedes Mal, wenn Sie lesen viel, schreiben, fernsehen, auf Ihrem Computer arbeiten. Sobald Sie das Gefühl Müdigkeit, Überanstrengung der Augen - beiseite stellen den Fall beiseite, reiben Sie Ihre Hände, bis die Hitze und entspannen bei einem palming. Ihre Augen für 5-10 Minuten, entspannen und für eine weitere visuelle Arbeit bereit sein.

Besonders nützlich, diese Übung zu tun, während im Bett liegend vor dem Schlafengehen. Länger. diese Übung ist ähnlich wie die Meditation. Es wird nicht nur helfen, Ihre Augen und Körper, sondern auch den Geist zu entspannen. Mit regelmäßigen Leistung Ihres Körpers palming wird eine tiefe Entspannung bekommen - der Traum stärker wird, werden Sie besser schlafen, ruhiger geworden. Und am Morgen weckt Sie entspannt und erfrischt! Und in einer guten Stimmung in den neuen Tag zu treffen!

Kann das Kind solche Übungen durchführen?

Ophthalmologen macht keine Einschränkungen in dieser Hinsicht. Psychologen raten Entspannung in Form von Spielen durchzuführen. Zum Beispiel können Sie Ihr Kind bieten kurz in ein magisches Land zu gehen, mit seinen Augen Palmen geschlossen und geistig ein Lieblingstier oder Cartoon-Figur zu zeichnen. Es wäre toll, wenn während der Besatzung im Zimmer wird eine ruhige und angenehme Musik.

Lassen Sie diese einfache Übung können Sie die Klarheit der Vision helfen zurückzugewinnen, so dass Sie voll und ganz die Welt um sie herum und seine hellen Farben genießen können!

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