Winter Müdigkeit, die jeder kennt. Holen Sie aus dem Bett am Morgen - eine Leistung zur Arbeit zu gehen - den Heldenmut und die Sonne versteckt sich hinter dem Horizont, so will nur kriechen ins Bett und schlafen - bei Null-Energie. Warum gibt es Müdigkeit im Winter? Und es gibt Möglichkeiten, es zu überwinden?
Im Winter will ich schlafen gehen und nicht die Mühe, sie alle auf die Feder zu fragen. Nur Arbeit und Familie Frühling werden nicht warten, sie brauchen dich hier und jetzt, und zwar unabhängig von dem Tag auf dem Kalender und das Wetter draußen vor dem Fenster. Wie der Winter in guter Stimmung, um zu überleben? 5 Tipps zu lesen, auf Kolobok.ua
Die Ursachen für Müdigkeit Winter
Der Mangel an Sonne.Schlechtes Wetter und kurze Tagesstunden nicht geben unseren Körper die Hormone der Freude in ausreichender Menge zu erarbeiten.
Ein Mangel an Vitaminen. Vitamine beeinflussen unsere psycho-emotionalen Zustand. Deren Mangel führt zu einem depressiven Zustand.
Sesshafte Lebensweise.Winter will nicht noch einmal seine Nase auf der Straße gesetzt, bevorzugen wir die Zeit in der Wärme auf der Couch zu verbringen, so ein wenig bewegen. Eine Bewegung, einschließlich körperlicher Aktivität, hilft dem Körper ausscheiden
Hormone der Freude.
Wo die Lebensenergie im Winter ziehen?
Schlendern Sie durch die Straßen und atmen Sie die frische Luft
Winter im Kalender, können wir streichen, aber das Wetter wird sich nicht ändern. Tagespflege wird kurz sein, und der Himmel ist oft bedeckt. Was zu tun ist? Verwenden Sie keine feinen Tage in der Straße. Sobald die Sonne herauskam, machen sie in der Regel für einen Spaziergang zu gehen, mindestens eine halbe Stunde. Sonnenlicht wird helfen, die Hormone der Freude zu entwickeln, und die frische Luft des gesamten Körper mit Sauerstoff füllen.
gesunder Schlaf
Mindestens 7-8 Stunden sollten Sie Ihren Körper in der Nacht ruhen. Im Winter ist es besonders wichtig, weil der Mangel an Schlaf Stimmung beeinflusst, Wohlbefinden und sogar Gewichtszunahme. Gehen zu schlafen vor 23.00 Uhr, so dass Ihr Körper Zeit am Morgen zu erholen hat.
Füllen Sie Ihr Leben mit hellen Farben
Helle sonnige Farben - Farben gelb und orange - aufzumuntern, auf das Unterbewusstsein wirken. Sie haben die Farbtherapie gehören - das ist genau das, was Sie im Winter brauchen. Dekorieren Sie das Innere des Hauses warmen sonnigen Flecken, zum Beispiel, setzen im Wohnzimmer eine Vase mit Orangen oder ein großes Bild der Smiley an der Wand hängen. Fügen Sie die Farben des Lebens und die Kleidung und das Bild - Orange kauft Zubehör (LIC, Mütze, Schal, Handschuhe) oder Nägel decken orange - Augen auf eine helle Farbe stolpern, und heben Sie Stimmung.
Essen und Trinken Regime
Frühstück, Mittagessen und Abendessen, der Ersatz von Licht auf dem komplexen Kohlenhydrate, Obst und Gemüse, sowie angemessenes die Zahl der einfachen, sauberen Wasser in der Ernährung hilft Ihren Körper von innen in einer so schwierigen Zeit für ihn zu halten. Vergessen Sie nicht über Vitamine - essen Zitrusfrüchte, trinken Vitamine und Mineralien - ein Mangel an Vitaminen Wirkung auf das Fehlen von Gesundheit und Allgemeinzustand.
Entsorgen Sie die strengen Diäten
Körper und ist so nicht einfach, aber Sie haben es die Diäten zu laden. Besserer Gewichtsverlust bis zum Frühjahr oder Sommer zu verschieben. Aber wenn Sie im Winter loswerden extra Zentimeter erhalten möchten, dann melden Sie sich für die Fitness - körperliche Aktivität kann helfen, Gewicht zu verlieren und ein Endorphine entwickeln.
schalten Sie das Licht
Wenn Ihr Haus Lichter dimmen, oder Sie speichern Strom, darunter eine Glühbirne im Zimmer, dann nicht überrascht sein, wenn Sie müde sind. Je mehr Licht in Ihrer Unterkunft sein wird, desto weniger wahrscheinlich depressiv und Depression im Winter fühlen.
Bewegung und Tanz
Körperliche Aktivität disperse Blut und erlaubt wachsam und aktiv zu sein. Um dies zu tun, müssen Sie nur ein paar Minuten am Morgen - eine kleine Gebühr, oder kurz Morgen Tanz für die aktive Musik - und gute Laune für den ganzen Tag aufladen, Sie sind garantiert!
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