Um das Sehvermögen zu verbessern und Augenkrankheiten vorzubeugen, müssen Früchte und Beeren in der Nahrung enthalten sein. Eine gute Sicht ist ohne Nährstoffe wie Vitamin A, C, Zeaxanthin und Lutein unerlässlich. Es sind diese Substanzen, die in den folgenden Früchten in großen Mengen vorkommen.
Lesen Sie bis zum Ende, um die nützlichsten Informationen zu erhalten.
1. Erdbeere
Der Verzehr von Erdbeeren beugt Krankheiten wie trockenen Augen, Degeneration der Sehnerven und Makuladegeneration vor.
Erdbeer-Antioxidantien wie Flavonoide, phenolische sekundäre Pflanzenstoffe und Ellagsäure schützen die Augen vor freien Radikalen. Dank Kalium, das reich an Erdbeeren ist, wird der Augendruck in den Augen reguliert.
2. Tamarinde
Forschungen zufolge behandelt Tamarinde Sehprobleme wie Bindehautentzündung wirksam. Es wirkt sich positiv auf Menschen mit trockenen Augen oder Nachtblindheit aus.
3. Apfel
Diese Frucht verbessert das Sehvermögen mit Flavonoiden und Antioxidantien sowie Phyto-Nährstoffen, die die Auswirkungen freier Radikale auf die Augen verringern und verschiedene Krankheiten verhindern. Apple beugt Makuladegeneration, Glaukom und Katarakt vor. Äpfel beseitigen auch Nachtblindheit.
4. Orangen
Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, das Katarakte und Makuladegeneration bekämpft. Die Substanzen in Orangen helfen, die Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen.
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5. Avocado
Avocados sind reich an Lutein und Zeaxanthin. Das Vorhandensein von Avocados in der Ernährung verbessert die Nachtsicht. Es schützt auch Ihre Augen vor schädlichen UV-Strahlen.
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6. Blaubeere
Blaubeeren sind eine süß-saure Beere, die Anthocyane enthält, die eine Verstopfung der Netzhautarterien verhindern.
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Wenn Sie wissen, was Sie essen und was Sie Ihrer Ernährung hinzufügen müssen, können Sie auf jeden Fall Ihre Sehkraft verbessern. Neben Obst wirken sich auch frisches Gemüse, Getreide und mageres Fleisch auf die Gesundheit der Augen aus. Darüber hinaus erfordert eine gute Sicht nicht nur eine Ernährung, sondern auch einen korrekten Lebensstil.
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