Wirfst du dich lange ins Bett, bevor du einschläfst? Dann kann Ihnen die neue Technik der Wissenschaftler nützlich sein.
Dies ist eine spezielle Atemübung, die sehr wenig Zeit in Anspruch nimmt. Laut Experten kann eine ordnungsgemäße Atmung einen günstigen Einschlaf erheblich beschleunigen.
Dies ist eine Technik, die von indischen Yogis verwendet wird.
Wie ein wissenschaftlicher Experte der Universität von Arizona, Andrew Weil, feststellte, wurden Atemübungen dieser Art während der Meditationen angewendet.
Die Methode funktioniert wirklich! Ich atme immer nach der Methode, um einzuschlafen, wenn ich mitten in der Nacht aufwache.
Die Übung heißt 4-7-8.
Seine Essenz ist einfach: 4 Sekunden lang atmet eine Person Luft ein, hält 7 Sekunden lang den Atem an und verbringt 8 Sekunden damit, langsam auszuatmen, heißt es in der Veröffentlichung. MedicalNewsTodayDie Wirksamkeit dieser Übung ist aufgrund bestimmter Atemrhythmen hoch. Sie ermöglichen es Ihnen, das Nervensystem schnell zu beruhigen.
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