Herbst - eine Fülle von saisonalem Gemüse und Früchten. Sie billig sind, also warum der Körper nicht abladen? 3 Tage auf den schmackhaften und gesunden Gerichten aus saisonalen Früchten und Gemüse - und ein paar Extra-Kilos um die Taille, sind weg!
Im Herbst Gewicht verliert das einfachste - Obst und Gemüse - mehr als genug. So wir, vor allem seit Herbst Diät einfach loszulegen. Sie müssen sich nur Mehl begrenzen, weniger Zucker und Salz. Durch die Art und Weise, die so genannten 7 nützlichste Produkt Herbst Ernährungswissenschaftler. In der Liste der Führer wurden Kürbis, Zucchini, Kohl, Äpfel, Pflaumen, Preiselbeeren und Preiselbeeren.
Principles Gemüse-Diät
Wie von der WHO-Experten beraten, müssen Sie jeden Tag mindestens 500 Gramm Obst und Gemüse zu essen. Mit Herbst Diät wählen Sie die Nummer ohne Schwierigkeiten. Und zur gleichen Zeit und Gewicht zu verlieren. Gemüse ist kalorienarm, so dass sie viel haben können. Aber die gesamten Kalorien wann wird es klein sein.
Essen Kürbis, Kürbis und anderes Gemüse in Form von Salaten und Smoothies, bereitet eine ersten Gang und Beilagen. Darüber hinaus ist es möglich, in der Ernährung von fettarmen Fleisch und Milchprodukten enthält. Trinken Sie viel Wasser - mindestens 1,5 Liter pro Tag.
Option Herbst-Menü
Essen Frühstück auf 150 g fettarmem Käse mit Früchten und Beeren. Zum Mittag- und Abendessen - gebratenes Gemüse oder Suppe. Als Dessert am Morgen können Sie sich zu einem Stück Kuchen für unser Rezept behandeln.
Herbst bystrodieta: ein paar zusätzliche Kilo ist weg! / istockphoto.com
Kuchen mit Pflaumen
Zutaten:
- 600 g nicht-fetten Quark
- 3 Eier
- 4 EL. l. Vollkornmehl
- 1 h. l. Backpulver
- Süßstoff nach Geschmack
Zubereitung: die Eier schlagen und Süßstoff, bis sie einheitlich. Dann fügen Sie den Käse. Gut mischen. Nach und nach mit Backpulver Mehl. Das fertige Hüttenkäse auslegen Stücke von frischen Pflaumen, vorsichtig mischen. Setzen Sie den Kuchen in einer Auflaufform. Bake in 40 Minuten bei 180 C-Ofen.
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Zucchini Boote
Zutaten: • 3 • Zucchini 200 g Hähnchenfilet 1 Zwiebel • • 3 EL. l. Naturjoghurt • 70 g fettarmem Käse • Gewürze nach Geschmack
Vorbereitung: Made hackt von gehacktem Hühnerfleisch, Zwiebeln und fein. Wasch Zucchini, geschnitten in Längsrichtung und die Pulpe entfernen. Bereit Pumpen schmieren Naturjoghurt. Dann legte sie in einer Mischung aus gehacktem Hühnerfleisch mit Zwiebeln und Gewürzen. Bevor in dem Ofen Fett Senden die Schüssel mit Joghurt und mit geriebenem Käse bestreuen. Backen für 20 Minuten bei einer Temperatur von 200 C. Bereit Pumpen dekorieren mit vielen Grün.
Herbst bystrodieta: ein paar zusätzliche Kilo ist weg! / istockphoto.com
Kürbiscreme und Squash
Zutaten: • 2 Zucchini • Kürbis • kleiner Lauch • 1 EL. l. Butter • 1 EL. l. Pflanzenöl • Zahn. • 50 g Knoblauchkäse
Zubereitung: in einem Topf erhitzen, Butter in der Hälfte mit Pflanzenöl, braten Sie die Zwiebel und Knoblauch. Fügen Sie die in Scheiben geschnittenen Kürbis und Zucchini. Gießen Sie 2 Tassen Wasser und kochen für 20 Minuten. Würzen. Gießen Sie alles in einen Mixer geben und verquirlen. Die Sauce in einem Topf, den geriebenen Käse und kochen, bis es geschmolzen ist.
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