Jeder Mensch braucht Vitamine auf einer täglichen Basis zu verwenden. Es ist besser, sie in Lebensmitteln zu finden. Welche Lebensmittel enthalten Vitamine für weibliche Schönheit und Gesundheit?
5 „weiblich“ Vitamine für die Gesundheit und Schönheit / istockphoto.com
Vitamin E
Dieses Vitamin ist Vitamin der Jugend und Schönheit genannt. Es verbessert die Regeneration der Haut, verlangsamt den Alterungsprozess, hat eine positive Wirkung auf Haare und Nägel.Wo es zu finden? Nüsse, Buchweizen, Erbsen, Bohnen, Pflanzenöl.
Vitamin C
Dieses Vitamin ist - ein natürliches Antioxidans, das den Alterungsprozess verlangsamt. Vitamin C stärkt das Immunsystem, verbessert den Zustand der Zähne, Haare und Nägel. Kosmetik mit Vitamin C bekämpft frei Radikale und hilft, die Haut länger jung, gesund und schön zu bleiben.
Wo es zu finden? Citrus, Kiwis, Brokkoli, Tee Hibiscus.
Kalzium
Hormonelle Schwankungen haben unterschiedliche Wirkungen auf den Blutkalziumspiegel. Und mit dem Beginn der Menopause haben Frauen Ausdünnung Knochen und werden brüchig. In diesem Fall Rettung Kalzium.
Wo es zu finden? Mandeln, Sesam, getrocknete Feigen, Kaki, Milchprodukte.
Omega-3
Omega-3 kann eine Frau helfen durch PMS und die ersten Tage der Menstruation zu gehen. Es verbessert die Stimmung, sondern glättet auch den Schmerz der Uteruskontraktionen. Dies geschieht aufgrund entzündungshemmende Moleküle, die Omega-3 zu entwickeln hilft.
Wo es suchen? Forelle, Makrele, Sardinen, Hering, Heilbutt, Leinsamen und chia.
Magnesium
Dieses Mineral hilft Frau zu behandeln PMS und Migräne. Magnesiummangel führt zu der Tatsache, dass eine Person wird unruhig, nervös, er schläft nicht, schnell müde wird, ist es oft Kopfschmerzen.
Wo es zu finden? Bohnen, Kakao, dunkle Schokolade, Sonnenblumenkerne, Pistazien, Mandeln und Paranüsse.
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