Es stellt sich heraus, dass nur 90 Minuten Bewegung pro Woche ausreichen, um das Leben zu verlängern.
Wir studieren weiter Bestseller von Harvard Professor für Evolutionsbiologie Daniela E. Lieberman Ausgeübt.
Wenn Sie seit frühester Kindheit keinen Sport mehr betrieben haben, Dies bedeutet nicht, dass alles verloren ist.
Natürlich würde ich gerne denken, dass wir nach der Pensionierung das Recht verdienen, einfach auf der Couch zu liegen. Leider erfordert die Natur das Gegenteil.
Sie müssen sich an die Idee gewöhnen, dass Sie mit zunehmendem Alter körperlich aktiver werden müssen. Hierfür gibt es physiologische Voraussetzungen - zum Beispiel altersbedingte Sarkopenie (Muskelzerstörung). Andernfalls verlieren Sie einfach Ihre Mobilität und verwandeln sich in ein Wrack.
Aber es gibt gute Nachrichten - es werden nicht so viele Sportarten benötigt.
Alte Menschen erwerben zusammen mit Weisheit eine Eigenschaft wie die Zerbrechlichkeit des Körpers. Und wir müssen versuchen, es mit aller Kraft zu vermeiden. Auf welche Weise? Richtige Ernährung (viel Protein) und körperliche Aktivität.
Gleichzeitig ist die Wirkung von Bewegung (im Bereich der Langlebigkeit) ungefähr die gleiche wie die derjenigen, die seit ihrer Jugend Sport treiben.
Gibt es einen Zusammenhang zwischen Lebenserwartung und körperlicher Aktivität?
Der Autor des Buches stützt sich auf klassische Forschungen seiner Kollegen in Harvard. Sie untersuchten körperliche Aktivität und andere Lebensstilmerkmale von 16.936 Harvard-Absolventen in Alter 35 bis 74 für die Beziehung zur Gesamtmortalität und die Auswirkung auf die Dauer Leben.
Zum Beispiel am Das und anschließend von denselben Autoren.
Das haben sie bewiesen Die Sterblichkeit nimmt mit zunehmender körperlicher Aktivität ab. Die Autoren erwähnen das Gehen, Treppensteigen und Sport. Darüber hinaus wird der größte Effekt (Verringerung der Mortalität um 20 Prozent) bei körperlicher Aktivität bei etwa beobachtet 90 Minuten Bewegung pro Woche. Ferner nimmt der Wirkungsgrad ab. Um beispielsweise weitere 20 Prozent zu entfernen, müssen Sie zu diesen anderthalb Stunden mindestens 5,5 Stunden hinzufügen.
Leider ist es unmöglich, Unsterblichkeit zu erreichen. Darüber hinaus wachsen die Vorteile sehr langsam.
Fortsetzung folgt
Ihr Doktor Pavlova
Teil 1:Wie man vor dem Altern davonläuft
Teil 2: Warum mein Rücken schmerzt: Nicht nur sitzen, zappeln!
