Monodiäten: die Wirksamkeit und der Schaden von Express-Programmen zur Gewichtsreduktion

Der Frühling ist abrupt und unerwartet gekommen, und die Saison der kurzen Röcke steht unaufhaltsam dahinter. Fragen, wie man bis zum Sommer schnell abnehmen kann, stehen jetzt ganz oben auf allen Suchmaschinen. Viele Frauen eilen bis zum Äußersten und wählen Wege, um Gewicht zu verlieren, die für den Körper ziemlich stressig sind. Eines dieser Extreme sind Monodiäten, bei denen die gesamte Diät auf ein oder maximal drei Lebensmittel beschränkt ist. Die Wirksamkeit dieser Diäten ist außergewöhnlich: Je nach gewähltem Produkt können Sie 3 bis 7 Kilogramm pro Woche verlieren. Aber oft kehrt das Gewicht dann schneller zurück und "nimmt" eine Magenverstimmung, hormonelle Störungen, Anämie und Cholezystitis mit sich.

Womit ist die Wirksamkeit von Monodiäten verbunden?

In ihrer Wirkung auf den menschlichen Körper ähneln Monodiäten

Hunger. Indem Sie Ihre Ernährung auf ein Produkt beschränken (auch auf das nützlichste), verursachen Sie künstlich einen Mangel an Nährstoffen und Spurenelementen. Der Körper wird wachsam und beginnt, nach Ressourcen in sich selbst zu suchen, wodurch er auch die unglückseligen Fettreserven verbraucht. Ein angenehmer Unterschied zu einem Hungerstreik - bei Monodiäten verspürt man nicht das tierische Verlangen, alles zu essen. Das Produkt, das Sie zur Gewichtsreduktion ausgewählt haben, kann in nahezu unbegrenzten Mengen verzehrt werden. Aber Sie wollen es nicht wirklich essen: Ungefähr am dritten Tag, an dem Sie dasselbe Gericht essen, nimmt Ihr Appetit natürlich ab.

Die Ergebnisse lassen nicht lange auf sich warten. Im stressigen Modus verbraucht der Körper viele Kalorien, die von außen nicht wieder aufgefüllt werden. Ein separates Plus ist, dass mit einer solchen asketischen Ernährung nicht nur Kilogramm, sondern auch Volumen "verschwinden". Daher wird Sie am fünften Tag der Monodiät die Reflexion im Spiegel mit glatten Kurven der Taille und einem flachen Bauch erfreuen. Echte Ergebnisse zum Beispiel einer Buchweizen-Monodiät: In einer Woche können Sie minus 5 Kilogramm Gewicht, 5 cm in der Taille und 2 cm in den Hüften erreichen. Die Apfel-Mono-Diät liefert noch erstaunlichere Ergebnisse: Wenn Sie eine Woche lang nur Äpfel essen, können Sie 7 Kilogramm "schmelzen".

Der Schaden verschiedener Arten von Monodiäten für den Körper

Bei all diesen Reizen sind Monodiäten sehr heimtückisch: Aufgrund der Tatsache, dass Sie fast keinen Hunger danach verspüren, besteht die Gefahr, dass Sie beim Abnehmen "spielen". Ernährungswissenschaftler empfehlen, nicht länger als drei Tage auf einem Produkt zu "sitzen", da Sie sonst ernsthafte Störungen im Körper erleiden können.

Kefir-Monodiät

ÜBER die Vorteile von Kefir Sogar kleine Kinder wissen es. Dieses fermentierte Milchprodukt normalisiert den Verdauungstrakt und stellt die Darmflora wieder her, stärkt das Immunsystem und senkt den Cholesterinspiegel. Wenn Sie jedoch länger als ein paar Tage einen Kefir essen, provozieren Sie einen Überschuss an Milchsäurebakterien. Zumindest ist es mit Stuhlstörungen behaftet. Und Sie sollten sich nicht über häufige Toilettentreffen freuen. Wenn diese Glocke eine Frau mit abnehmendem Gewicht vor dem Hintergrund einer Kefir-Monodiät nicht nüchtern macht, kann sich durchaus eine akute Dysbiose entwickeln.

Quark-Monodiät

Eine auf Hüttenkäse basierende Diät wirkt auf den Körper etwas weicher als Kefir. Im Verlauf einer solchen Ernährung ist der Magen-Darm-Trakt jedoch mit Proteinen übersättigt. Jeder weiß, dass tierisches Eiweiß zu 100% vom Körper aufgenommen wird, aber bei einer Monodiät funktioniert diese Regel nicht gut. Sie essen regelmäßig nur Hüttenkäse, und der Magen hat einfach keine Zeit, das gesamte Protein zu verdauen. In einem halbverdauten Zustand gelangt es in den Darm und die Nieren, beginnt zu gären und zu verrotten. Bestenfalls leiden Sie unter Blähungen. Erwarten Sie im schlimmsten Fall die Entwicklung aller Arten von Entzündungen.

Apfel-Mono-Diät

Dieser Test ist nichts für Schwache, weil Äpfel reizen die Magenwände und verursachen oft erhöhten Appetit. Für viele ist es nicht einfach, einen Apfelfasttag zu überleben, geschweige denn eine ganze Woche. Wenn Sie eine Frau mit Ausdauer sind und das Risiko haben, auf eine solche Diät umzusteigen, sollten Sie auf Nervenzusammenbrüche, Reizbarkeitsanfälle und gehemmte Gehirnaktivität vorbereitet sein. Eine Überfülle an Kohlenhydraten mit einer fast vollständigen Abwesenheit von Proteinen und Fetten wird einen grausamen Witz auf Sie spielen. Darüber hinaus erhöhen Äpfel in großen Mengen (mehr als 3-4 Äpfel pro Tag) den Blutzuckerspiegel und sind bei Nierenproblemen höchst unerwünscht.

Hafer Mono Diät

Haferflocken gehören gewöhnlich zu den effektivsten Produkten zur Gewichtsreduktion. Ernährungswissenschaftler haben diesen Mythos jedoch lange entlarvt und Instant-Haferflocken nach Grieß als das zweithäufigste nutzlos bezeichnet. Verwenden Sie daher nur Vollkornprodukte für Ihre Ernährung, aber denken Sie daran, dass Haferflocken viel Phytinsäure enthalten. Diese Säure hemmt die Aufnahme von Kalzium und spült es aus dem Körper. Fanatisches "Haferflocken" ist in Zukunft von Osteopenie (einer Abnahme der Knochenmineraldichte) bedroht.

Reis-Mono-Diät

Die Japaner und Chinesen haben bewiesen, dass es nie zu viel Reis gibt. In der Tat ist dieses Produkt sehr nützlich für den Körper und reinigt ihn gut von Toxinen, Toxinen und anderen "Freuden" der Unterernährung. Daher gelten Reisfasttage als eine der effektivsten und sichersten, was über die Reis-Monodiät nicht gesagt werden kann. Wenn Sie Ihre Ernährung auf eine beschränken Reis mehr als 5-7 Tage können Sie eine Stagnation der Galle in der Gallenblase provozieren. Auf diese Weise werden Sie natürlich keine Steine ​​für sich selbst "schlagen", aber wenn Sie sie bereits haben, kann ein solches Experiment durchaus in Gang gesetzt werden. Darüber hinaus kann eine Gallenstase eine Entzündung verursachen, die sich häufig zu einer chronischen Cholezystitis entwickelt.

 Buchweizen-Monodiät

Diese Diät basiert wie die Reisdiät auf der Verwendung von Getreide. Es wird auch Ihren Körper gut von Giftstoffen und anderen Abfallprodukten reinigen. Gleichzeitig wird es von Eiweiß, Eisen und anderen Aminosäuren "gereinigt", die wir aus Tierfutter erhalten. In der Tat beginnt der Körper im Falle eines Mangels an solchen Substanzen, sein eigenes Gewebe zu konsumieren. Darüber hinaus sollte das Getreide bei einer Buchweizen-Monodiät nicht gekocht, sondern gedämpft gegessen werden. Regelmäßiger Verzehr von halbgebackenem Buchweizen führt zu nichts Gutem: Die aggressive Wirkung eines solchen "Breis" auf den Magen kann zu Gastritis und anderen Entzündungen des Magen-Darm-Trakts führen.

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