10 Gewohnheiten, die Angst und Irritation verschlimmern

Angst kann durch viele äußere Faktoren verursacht werden: chronische Krankheit, Verlust des Arbeitsplatzes, familiäre Probleme - Situationen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Wir können aber auch schlechte Gewohnheiten haben, und dies kann geändert werden.

Gewohnheit Nr. 1 - Viel Kaffee trinken

Koffein ist ein Hauptauslöser für Angstzustände, obwohl wir es nicht spüren. Ganz im Gegenteil. Zum Beispiel wird es nach einer Tasse Kaffee gut und erst nach ein paar Stunden wird der Alarm ausgelöst.

Koffein ist nicht nur in Kaffee enthalten. Es ist auch in schwarzen und grünen Tees, Limonaden, Energy-Drinks und zum Teil sogar entkoffeiniertem Kaffee enthalten. Beseitigen Sie diese Getränke. Koffein "öffnet" wie eine Blechdose unsere Zellen und nimmt von dort weg, was sie bei höherer Gewalt, Krankheit usw. angesammelt haben. Das heißt, es stiehlt unserem Körper Reserven.

Gewohnheit Nr. 2 - Auslassen von Mahlzeiten

In unserem aktiven Leben überspringen wir zu oft Mahlzeiten. Entweder weil man beschäftigt ist oder weil es keinen Appetit oder Lust zum Essen gibt. Das Auslassen von Mahlzeiten führt jedoch zu einer Hypoglykämie (wenn der Blutzucker unter den normalen Wert fällt). was zu allgemeinen Angstsymptomen wie Reizbarkeit, Nervosität, Schwindel führen kann, die Schwäche. Überspringen Sie bitte keine Mahlzeiten.

Gewohnheit Nr. 3 - Essen von "unreinen Lebensmitteln" 

Analysieren Sie, was Sie ängstlich macht / istockphoto.com

Das ist alles was es enthält:

künstliche Süßstoffe wie Aspartam

Lebensmittelfarbstoffe

Geschmacksverstärker wie Mononatriumglutamat 

Farben und künstliche Süßstoffe sind Neurotoxine, von denen gezeigt wurde, dass sie das Nervensystem stören und die Angst erhöhen.

Schauen Sie sich genau an, was Sie kaufen, und versuchen Sie, landwirtschaftlichen Produkten den Vorzug zu geben.

Gewohnheit Nr. 4 - Süßigkeiten essen

Studien haben gezeigt, dass Zucker vorübergehend den angstbedingten Bereich des Gehirns hemmen kann. Deshalb fühlen wir uns erleichtert und beruhigen uns, wenn wir etwas Süßes essen.

Vermeiden Sie die offensichtlichen Schuldigen: Kuchen, Kekse, Schokolade, Kuchen, Eis, Milchshakes und dergleichen. Gewöhnen Sie sich aber auch an, die Zutatenliste auf den Etiketten zu lesen, da 75% der verpackten Lebensmittel Zuckerzusatz enthalten.

Gewohnheit Nr. 5 - wenig Wasser trinken 

Eine leichte Dehydration kann zu Wut, Verwirrung, Anspannung und Müdigkeit führen. Aus diesem Grund ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben, wenn Sie zu Angstzuständen neigen. Darüber hinaus hat Wasser natürliche beruhigende Eigenschaften.

Gewohnheit Nr. 6 - Alkoholmissbrauch

Es wurde nachgewiesen, dass 20% der Menschen mit Angststörungen Alkohol missbrauchen. Ja, es stimuliert vorübergehend die Glückshormone Serotonin und Dopamin und macht Sie glücklicher und weniger ängstlich. Zwar kehrt nach Alkohol das Gefühl der Depression zurück und die Angst nimmt zu.

Gewohnheit Nr. 7 - keinen Sport treiben

Ihr Körper wird dazu gebracht, sich zu bewegen, und einige seiner Funktionen hängen von der physiologischen Bewegung ab. Zum Beispiel muss dem Lymphsystem geholfen werden, Flüssigkeiten zu transportieren und Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen. Damit kann man nur Sport machen. Ein Überschuss an Toxinen im Körper kann Angst verursachen. Beginnen Sie mit kurzen Spaziergängen in Ihrer Nähe. Nehmen Sie zum Beispiel 10.000 Schritte.

Gewohnheit Nr. 8 - Wenig schlafen

Schlafstörungen sind ein häufiges Symptom für Angststörungen. Versuchen Sie, 8 Stunden Schlaf zu bekommen, gehen Sie gegen 22:00 Uhr und spätestens um Mitternacht ins Bett. Machen Sie Ihr Zimmer dunkel - schließen Sie Vorhänge, Bildschirme oder Jalousien. Essen Sie nicht drei Stunden vor dem Schlafengehen.

Gewohnheit Nr. 9 - sehen Sie sich die Nachrichten an

Das Ansehen der Nachrichten kann Ihre Angst verschlimmern.

Die morgendlichen Bulletins werden Ihre Stimmung für den ganzen Tag ruinieren, die Abendnachrichten können die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen. Nehmen Sie weg, was keine Freude und Bestimmtheit bringt, und die Angst wird verschwinden.

Gewohnheit Nr. 10 - Sich mit anderen vergleichen

In der Welt soziale Netzwerkevergleichen wir uns oft mit anderen Menschen. Aber wenn Sie es jeden Tag tun, können schlechte Laune und negative Gedanken nicht vermieden werden. Wirf dieses absolut zerstörerische Ereignis! Du bist der Beste zu Hause!

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