Ich antworte. Sie können in Atemübungen trainiert werden. Und wieder wie in vaskuläre Trainingsgeschichten - Das hast du nicht gedacht.
Erstens sprechen wir fast immer über Asthma bronchiale. Bei Asthma kommt es zu Entzündungen in den Bronchien, wodurch die Bronchien krampfen, ihre Wand anschwillt, sich Schleim ansammelt und die Person erstickt.
Zweitens denken viele Menschen, dass das körperliche Training des Atemgeräts eine Provokation seiner (Atemgerät-) Arbeit in einigen extremen Modi ist, so dass sich das Atemgerät an die Last gewöhnt und sich dann nicht beschwert.
Im Gegenteil, all diese Atemübungen reduzieren im Gegenteil die Belastung der Bronchien. Dies ist kein Sporttraining nach dem Prinzip "mehr nehmen - mehr werfen", sondern eine Liste von Einschränkungen.
Beim Sporttraining werden Atemübungen bei Asthma bronchiale nur durch Regelmäßigkeit und Dauer vereint.
Das heißt, um von Atemübungen zu profitieren, müssen Sie nach einem Zeitplan von Wochen und Monaten trainieren.
Perfekte Atemübungen kann nicht sein. Es ist nicht ganz klar, wie genau es funktioniert, daher wird es verschiedene Optionen geben, die Ihnen eines Tages jemand vorschlagen könnte. Es ist in Ordnung.
Es gibt mehrere einheitliche Prinzipien. Sie werden sich auf verschiedene Arten treffen.
Zwerchfellatmung
Es ist hilfreich, eher vom Bauch als von der oberen Brust einzuatmen.
Durch die Nase
Es ist hilfreich, immer durch die Nase zu atmen. In der Nase wird die Luft, die Sie atmen, erwärmt und befeuchtet. So reizt es entzündete Bronchien weniger. Trockene und kalte Luft provoziert Bronchospasmus, während feuchte und warme Luft besser vertragen wird.
Deinen Atem anhalten
Es ist sehr häufig in verschiedenen Methoden. Das hat einen Sinn. Früher dachte man, dass dies die Resistenz gegen erhöhte Kohlendioxidspiegel in den Blutzügen ist.
Sie dachten auch, dass es der Luft während einer Pause von drei Sekunden nach einem ruhigen Ausatmen gelingt, von den deformierten oder mit Schleim verstopften Bronchien an einen geeigneteren Ort zu gelangen.
Sie haben also nicht vollständig herausgefunden, was genau der Nutzen ist. Aber die Tatsache findet statt. Verschiedene Methoden der Atemübungen werden durch die universelle Regel vereint, den Atem am Ende einer normalen Ausatmung anzuhalten.
Es ist nur eine ruhige, lange, passive Ausatmung, nach der die Einatmung nicht sofort beginnt. Es ist wichtig, dass solche Experimente nicht zu krampfhaften tiefen Atemzügen führen.
In dieser Angelegenheit kann es keine heldenhaften Bemühungen und keine Überwindung von Hindernissen geben. Alles ist sehr ordentlich, sanft und allmählich.
