Schützen Sie sich vor Krebs und Diabetes: TOP 6 Lebensmittel, die Sie auf Ihrem Tisch haben sollten

Probiotika unterstützen bekanntermaßen die Gesundheit unseres Verdauungssystems. Sie ernähren die wohltuende Mikroflora im Darm und stärken das Immunsystem. Es wurde nachgewiesen, dass ein Ungleichgewicht im Mikrobiom (dies sind alles Mikroorganismen (Bakterien, Pilze und Viren), die im Magen-Darm-Trakt leben) des Darms zu Krebs und Typ-2-Diabetes führen kann.

Studien zeigen, dass sich die positiven Wirkungen von Probiotika auf das Herz, das weibliche Fortpflanzungssystem, die Harnwege erstrecken und Allergien reduzieren. Hier sind sechs Lebensmittel, die entweder Probiotika enthalten oder sehr nützlich für die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora sind. Diese sind ein Muss auf Ihrem Tisch.

Joghurt 

Joghurt ist in jeder Hinsicht gesund

Fördert die Knochengesundheit und das Muskelwachstum und ist gut für Menschen mit Bluthochdruck. Fermentiert mit zwei Bakterienstämmen (Milchsäure und Bifidobakterien) eignet es sich auch zur Bekämpfung

Durchfall bei Kindern und kann die Symptome des Reizdarmsyndroms lindern.

Buttermilch

Dieses Getränk ist die fettfreie Sahne, die beim Schlagen der Butter übrig bleibt. Buttermilch ist reich an Mineralstoffen, Probiotika, Vitaminen und unterstützt die richtige Darmflora. Ein gesundes Immunsystem ist garantiert!

Gurkengurke

Gurkengurke trägt zu einem gut koordinierten Verdauungssystem und zur Entwicklung eines gesunden und vielfältigen Mikrobioms bei. Es hemmt auch das Wachstum schädlicher Bakterien und hilft dem Körper, Infektionen zu bekämpfen.

Gurken enthalten auch Vitamin K, das die Blutgerinnung unterstützt. Wichtig ist - verwenden Sie die Sole dort, wo nur Salz und kein Essig vorhanden ist.

Grüne Oliven

Oliven sind probiotische Superfoods, die auch in Salzwasserlösung fermentiert werden. Lactobazillen verbessern die Verdauung, reduzieren Blähungen und senken den Cholesterinspiegel. Sie sind mit gesunden Fetten beladen und haben antioxidative, entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften.

Weichkäse und gereifter Käse

Einige Käsesorten sind reich an Probiotika. Dazu gehören Mozzarella, Cheddar, Gouda, Parmesan und Schweizer Sorten. Käse enthält außerdem Calcium, Phosphor, Selen und Vitamin B12, es ist reich an Proteinen.

Kimchi 

Kimchi ist ein ungewöhnliches, aber leckeres Gericht

Das koreanische Gericht Kimchi wird normalerweise mit Kohl zubereitet, kann aber auch mit Radieschen, Frühlingszwiebeln und anderem Gemüse zubereitet werden. Es ist bekannt für seinen Vitamin- und Mineralstoffgehalt. Kimchi verbessert die Darmgesundheit, senkt den Cholesterinspiegel und hat auch entzündungshemmende, krebshemmende und alterungshemmende Eigenschaften.

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