So überlebst du eine Schwangerschaft im Sommer

Die Einhaltung der folgenden Regeln hilft, Beschwerden zu reduzieren.

1. Die beste Zeit zum Wandern ist morgens und abends

Gehen Sie von 11 bis 16 Uhr nicht in der Sonne. Zu diesem Zeitpunkt ist es leicht, einen Hitzschlag zu bekommen, der sowohl Mutter als auch Baby schaden kann. Außerdem kann sich durch Überhitzung Druck aufbauen. Wussten Sie, dass bei Bluthochdruck eine schwangere Mutter sogar eingelagert werden kann? Also versuch das Schicksal nicht.

2. Sonnencreme - muss haben

Verwenden Sie unbedingt Sonnencreme / istockphoto.com

Aufgrund hormoneller Veränderungen wird die Haut einer schwangeren Frau noch empfindlicher gegenüber der Sonne. Verwenden Sie eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 50, um das Auftreten von Altersflecken zu vermeiden. Sie müssen es 15 Minuten auftragen, bevor Sie nach draußen gehen.

3. Verliebe dich in Hüte

Sie schützen vor Sonnenstich und Haut vor direkter Sonneneinstrahlung und damit vor Hyperpigmentierung.

4. Habe immer Wasser dabei

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wie viel Wasser Sie trinken müssen. Tatsache ist, dass die "universelle" Formel von 30 ml Wasser pro 1 kg bei einer Schwangerschaft nicht funktioniert. Wenn beispielsweise eine schwangere Frau Herz-Kreislauf-Probleme hat, müssen Sie weniger als gewöhnlich trinken. Wasser sollte man immer dabei haben. Erlauben Sie keine Austrocknung. Wenn Ihnen heiß wird, können Sie eine kühle Flasche auf Ihre Achseln unter den Knien auftragen. So kühlt der Körper schneller ab.

5. Wähle die richtige Kleidung

Tragen Sie keine Sachen, die Ihren Bauch straffen oder Sie in der Bewegung einschränken. Bevorzugen Sie natürliche helle Stoffe.

6. Nimm die Ringe ab

Die Hitze kann anschwellen Finger, und Sie können den Ring am Abend einfach nicht abnehmen.

7. Achtung - Füße

Schuhe sollten locker sein, Sie sollten nirgendwo drücken. Gleichzeitig sollten Sie Flip-Flops nicht ständig tragen: Durch sie können sich Risse an den Fersen bilden. Am Abend verwöhnen Sie Ihre Füße mit einem kühlen Bad. Und machen Sie es sich zur Regel, jeden Tag 15 Minuten lang die Füße über dem Kopf zu halten. Es verbessert den venösen Blutfluss, eine gute Vorbeugung von Krampfadern und Ödemen. Die Schuhe sollten locker sein, ohne Gurtband. Machen Sie es sich übrigens abends zur Regel, die Beine 15 Minuten über dem Kopf zu halten. Auch ein kühles Bad wirkt sich wohltuend auf sie aus.

8. Thermalwasser genießen

Thermalwasser - ein Glücksfall für jede Frau. Es erfrischt und befeuchtet die Haut. Sie können auch die Sparoption nutzen: eine normale Wassersprühflasche mit kaltem Wasser.

9. Erleichtern Sie Ihre Ernährung

Setzen Sie auf Gemüse und Beeren, Früchte. Minimieren Sie das Backen, fettig und gebraten. Neben der Tatsache, dass solche Lebensmittel zusätzliche Kalorien liefern, hat sie auch eine "wärmende" Wirkung.

10. Wasserverfahren 

Wasser ist dein Freund während der Schwangerschaft / istockphoto.com

Wasser ist dein bester Freund für den ganzen Sommer. Schwimmen Sie in bewährten Teichen, Pools, duschen Sie, legen Sie sich ein nasses Handtuch um den Hals, wenn Ihnen heiß ist.

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