Im Sommer ist es besser, das Immunsystem zu stärken. Wenn Sie noch nicht angefangen haben, verzweifeln Sie nicht. Mit einfachen Regeln haben Sie Zeit, das Immunsystem des Kindes auf die Erkältungssaison vorzubereiten.
Der Sommer verfliegt schnell. Nur noch knapp einen Monat unbeschwerter Urlaub, und Ihr Kind setzt sich zum ersten Mal oder wieder an den Schreibtisch. Eine Phase mit Schnupfen, Husten und Erkältungen beginnt aufgrund des ersten Virus, das auftaucht. Kann dies vermieden werden? Unsere Antwort: Sie können. Experten empfehlen, ein Kind im Voraus auf den Herbst vorzubereiten, denn die beste Zeit, um die Immunität zu stärken, sind die heißen Sommermonate. Auch wenn Sie sich erst jetzt daran erinnern, lassen Sie sich nicht entmutigen. Es ist noch nicht zu spät, sich auf die kalte Jahreszeit vorzubereiten.
Regel 1. Spaziergänge unter freiem Himmel
Im Sommer muss ein Kind auch bei Regen laufen / istockphoto.com
Ja, das ist kitschig, aber gleichzeitig unglaublich effektiv. Im Sommer kann der Körper eines Kindes die Löwendosis Vitamin D erhalten, indem es einfach in der Sonne spazieren geht. Dies ist ein wesentliches Element beim Aufbau einer starken Immunität: Vitamin D trägt nachweislich zur Produktion antimikrobieller Substanzen im Körper bei. Deshalb bringen wir das Kind, wann immer möglich, so oft wie möglich an die frische Luft. Das einzige, an das wir uns halten, ist das Sonnenaktivitätsregime. An einem heißen Tag von 11 bis 16 Stunden in der offenen Sonne hat das Kind nichts zu tun: Sonnenstich oder
Hitzeverletzung trägt in keiner Weise zum guten Funktionieren des Immunsystems bei.Übrigens ist es im Sommer möglich und notwendig, dass ein Kind bei jedem Wetter spazieren geht. Auch bei Regen oder an einem windigen Tag. Barfußlaufen auf der Wiese, Picknicks aller Art in der Natur und Schwimmen in Teichen sind sehr gut zur Stärkung des Immunsystems. Wenn Sie berufstätig sind, versuchen Sie, Ihr Kind jedes Wochenende an den Strand oder in den Wald zu bringen.
Regel 2. Leichte Kleidung den ganzen Tag
Unterdrücken Sie den Wunsch, dem Kind bei der geringsten Brise eine Jacke anzuziehen. In der Regel sinkt die Temperatur im Sommer in unseren Breitengraden nie auf einen solchen Indikator, dass Kinder Oberbekleidung brauchen. Bei Stürzen von bis zu 5-7 Grad (zum Beispiel 30 am Nachmittag und 23 am Abend) kann das Kind durchaus im gleichen T-Shirt laufen. Die Anpassungsfähigkeit des Körpers wird daran angepasst.
Wenn der Unterschied größer ist und die Lufttemperatur auf „eisige“ 20 Grad gefallen ist, wechsle das T-Shirt zu einem leichten Langarm-Pullover. Und denken Sie daran: Auch wenn Sie vor Kälte eine Gänsehaut bekommen, kann dem Kind unterwegs heiß werden. Eltern, die ständig frieren, müssen die „Minus-Eins“-Regel beachten. Bei aktiver Bewegung sollte ein Kind ein Kleidungsstück weniger haben als ein Erwachsener, der zu diesem Zeitpunkt auf einer Bank sitzt.
Regel 3. Ausgewogene Ernährung
Obst sollte jeden Tag in der Ernährung eines Kindes sein / istockphoto.com
Gemüse und Obst im Sommer sollten die Grundlage der Ernährung des Kindes sein. Ja, es ist nicht einfach - vor allem, wenn er "leckere Leckereien" gewohnt ist. In diesem Fall ist es nur mit Hilfe von Verhandlungen und listigen Manipulationen möglich, dem Kind eine Portion Himbeeren zuzuschieben. Vereinbaren Sie mit Ihrem Kind, dass Sie tagsüber alle Snacks durch Obst ersetzen. Ernährungswissenschaftler verbieten es nicht, selbst grundlegende Mahlzeiten (zum Beispiel Mittag- oder Abendessen vor dem Schlafengehen) durch einen Obst- oder Gemüseteller zu ersetzen. Glauben Sie mir, die Sommerfülle wird sehr schnell verschwinden, und im Herbst werden Sie das, was Sie gerade essen können, nicht mit Vitaminen aus der Apotheke auffüllen.
Regel 4. Gesunder Schlaf
Im Sommer ist es wichtig, dass ein Kind früh ins Bett geht und früh aufsteht / istockphoto.com
An einem Sommerabend ist die Versuchung so groß, noch etwas länger auf der Straße zu bleiben. Die Hitze lässt nach, und viele Eltern "gehen mit ihren Kindern auf Siegertour" und kehren um 22-23 Uhr nach Hause zurück. Dies ist ein großer Fehler, denn zu jeder Jahreszeit müssen Sie sich an eine strenge Regel halten: Um 22 Uhr muss das Kind im Bett liegen. Es ist sehr wichtig für Wachstum und eine gesunde psycho-emotionale Entwicklung in jedem Alter. Darüber hinaus werden Sie sich vor der Schule zehnmal dafür loben, dass Sie nicht vom Regime abgewichen sind.
Regel 5. Nase ausspülen
Dies gilt nicht nur im Sommer, sondern zu jeder Jahreszeit. Sie können jedoch sofort damit beginnen. Führen Sie die Praxis der regelmäßigen Nasentoilette mit Kochsalzlösung ein. Dies wird die lokale Immunität in der Nasen-Rachen-Schleimhaut stärken, die bekanntermaßen das Tor zu jeder Atemwegsinfektion ist.
Sie können die Nase Ihres Kindes mit einer Apothekenlösung spülen oder selbst zubereiten. Kaufen Sie dazu Meersalz und lösen Sie es in einer Dosierung von nicht mehr als einem Teelöffel in einem Glas Wasser auf. 5 ml Lösung reichen aus, um das Kind zu spülen, der Rest kann zum Gurgeln und auch zum Spülen der Nase aller Familienmitglieder verwendet werden.
Nach den Regeln das verfahren zum spülen der nase sollte wie folgt durchgeführt werden: Neigen Sie den Kopf des Babys über das Waschbecken, wobei ein Nasenloch nach oben zeigt. Gießen Sie langsam 5 ml der Lösung mit einer Spritze ohne Nadel hinein. Flüssigkeit (zusammen mit pathogenen Mikroorganismen) sollte aus dem gegenüberliegenden Nasenloch abfließen.
Es ist zu beachten, dass das Verfahren nicht angenehm ist. Wenn das Kind skandalös ist und seine Nase nicht auf diese Weise spülen darf, verwenden Sie ein Apothekenspray auf Meerwasserbasis. Der Effekt wird ungefähr gleich sein, aber die Schreie und die Zurückweisung werden um ein Vielfaches geringer sein.
Regel 6. Wasserabschreckung
Wasserhärten mit Kind sollte regelmäßig durchgeführt werden / istockphoto.com
Dies ist eine der besten Möglichkeiten, die Immunität eines Kindes zu stärken. Aber Sie müssen es richtig und schrittweise angehen. Beginnen Sie damit, Ihrem Kind die Füße zu waschen, nachdem es im kühlen Wasser gelaufen ist. Nach ein paar Tagen können Sie eine Handwäsche über der Schulter hinzufügen. Übertreiben Sie es jedoch nicht mit der Temperatur, es sollte für das Kind angenehm sein. Sie kann alle 4-5 Tage um einige Grad gesenkt werden. Wenn Sie beispielsweise mit 22 angefangen haben, reduzieren Sie es nach einer Weile auf 20 und dann auf 18 und 16.
Zu diesem Zeitpunkt können Sie eine Kontrastdusche anschließen. Wieder ab einer höheren Temperatur. Zum Beispiel heißes Wasser 37-38 Grad, dann kühles Durchnässen 20-22 Grad. Optimal ist es, wenn Sie vor dem Herbst auf 12-14 Grad „absteigen“. Folgendes ist nicht notwendig, es kann für den Körper des Kindes zu unnötiger Belastung werden.
Denken Sie daran, dass das Wichtigste beim Abschrecken mit Wasser die Regelmäßigkeit ist. Es wird nicht empfohlen, das Verfahren für mehr als einen Tag zu überspringen. Wenn dies aus irgendeinem Grund passiert ist, muss das Härten bei einer höheren Temperatur als der, bei der Sie unterbrochen wurden, wieder aufgenommen werden.
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