Müdigkeit, Apathie, Haarausfall sind Symptome einer Fehlfunktion der Schilddrüse. Aber es liegt in unserer Macht, es zu beheben. Geben Sie diese 8 Lebensmittel in die Ernährung ein und die Schilddrüse sagt "Danke"
1. Seetang
Algen sind der Rekordhalter für den Jodgehalt, der für die Schilddrüse lebenswichtig ist. Und wenn früher Seetang Sie konnten nur mit geschlossener Nase essen, aber jetzt gibt es viele köstliche Optionen für dieses Produkt in den Regalen der Geschäfte - genießen Sie es.
2. Blaubeere
Heidelbeeren sind in jeder Hinsicht gut: Sie haben eine positive Wirkung nicht nur auf die Schilddrüse, sondern auch auf den Zustand der Augen und der Haut. Essen Sie diese mega-gesunde Beere während der Saison täglich.
3. roter Fisch
Lachs und Forelle sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf die Funktion der Schilddrüse auswirken. Wenn es nicht möglich ist, oft roten Fisch zu essen, versuchen Sie zumindest manchmal, Fischsuppe aus Fischresten zu kochen.
Versuchen Sie zumindest manchmal, Fischsuppe aus Fischresten zu kochen / istockphoto.com
Die Mischung aus gedrehten Walnüssen, Rosinen, getrockneten Aprikosen und Honig ist nicht nur ein Winterheilmittel gegen Erkältung. 2 Teelöffel täglich - ganzjähriger Schutz für Ihre Schilddrüse.
5. Spinat
Spinat ist ein Vorrat an Vitaminen: A, B, C, E, Carotin. Machen Sie grüne Smoothies, braten Sie Spinat an und fügen Sie Ihrem Gemüse-Sommersalat frische Blätter hinzu und Sie werden glücklich sein!
6. weiße Bohnen
Die Bohnen, aber genau weiß, enthalten 8 mg Eisen, das für die volle Funktion der Schilddrüse notwendig ist. Versuchen Sie, Lobio zuzubereiten oder Borschtsch mit Bohnen zuzusetzen - es wird köstlich und gesund.
7. Aprikosen
Als Teil dieser Frucht ist das Hormon Tyrosin, das an Stoffwechselprozessen beteiligt ist und die Arbeit der Schilddrüse beeinflusst. Frische Aprikosen und sogar getrocknete Aprikosen haben eine positive Wirkung nicht nur auf die Schilddrüse, sondern auch auf den gesamten Körper, insbesondere auf den Herzmuskel.
Aprikose enthält das Hormon Tyrosin / istockphoto.com
8. Öle
Wenn Sie nur Sonnenblumenöl zum Tanken verwenden, ist es an der Zeit, Ihre Ernährung ein wenig zu abwechslungsreich zu gestalten. Die Schilddrüse liebt gesunde Oliven-, Walnuss- und Leinsamenöle.
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