Wie man Beruf und Mutterschaft verbindet: 7 Tipps von flyama

„Für alles bleibt keine Zeit“, sagen viele Mütter, die Beruf und Mutterschaft miteinander verbinden. Ich gestehe, dass ich das selbst oft gesagt habe, besonders als die Kinder noch sehr klein waren. Die Situation wurde durch ein paar einfache Regeln geändert, die ich mit Ihnen teilen möchte. Ich habe einen Experten für Familienzeitmanagement gebeten, sich zu ihrer Wirksamkeit zu äußern. Svetlana Goncharova, Autorin der Ressource flymama.info, des Buches „7 Gebote einer organisierten Mutter“.

Wer ist Flaymama

1999 entwickelte die Amerikanerin Marla Scilly Regeln, die helfen sollten, einen Haushalt mit minimalem Energieverbrauch und maximaler Effizienz zu führen. Dieses System wurde "FlyLady" genannt. Sie inspirierte Svetlana Goncharova zu ihrer eigenen Kreation für Mütter. So wurde das FlyMama-System geboren.

Flymama-Zeichen

1. Kümmert sich regelmäßig um sich selbst.

2. Der erste zeigt Liebe zu seinen Lieben und entscheidet sich immer für eine Beziehung. Wenn die Frage ist, ob sie den Boden waschen oder bei ihrem Mann sein soll, wird sie bei ihrem Mann sein.

3. Bemüht sich nicht, alles zu tun. Sie versucht, mit den wichtigsten Dingen des Tages Schritt zu halten, also legt sie ihre Prioritäten für jeden Tag fest.

4. Lebt organisiert und folgt seinen Plänen.

5. Verschränkt sein Leben mit dem Leben seiner Familie, findet gemeinsame Interessen, um einander näher zu sein.

6. Sie bittet um Hilfe und nimmt sie dankbar an.

7. Strebt danach, die Art von Veränderung zu sein, die sie in ihrer Familie sehen möchte.

8. Es beginnt bei sich selbst, verändert sich, wird zur Quelle des Glücks, der Freude. So wie die Antenne das Signal überträgt, sendet die Fliegenmama Liebe an ihre Lieben.

Working at Home Mom's Day - Aufführung mit Pausen

Auch bei den Kursen zur Geburtsvorbereitung sagte die Psychologin zu uns werdenden Müttern:

„Mädchen, damit ihr euren Kindern etwas schenken könnt, müsst ihr tanken. Ergreifen Sie jede Gelegenheit, sich zu entspannen, verwandeln Sie sich nicht in eine gepresste Zitrone.

Zusammen mit allen nickte ich zustimmend mit dem Kopf. Aber als die erste Tochter geboren wurde und dann die zweite, machte sie einen Fehler, den die meisten Mütter machen - sie löste sich auf, sich um das Kind zu kümmern und vergaß sich selbst. Die Folge sind Kraftverlust und Depressionen. Glücklicherweise kam ich zur Besinnung und begann, mir Zeit für mich zu nehmen. Jetzt habe ich mir zum Beispiel einmal in der Woche die Regel gemacht, einen Fastenabend für mich selbst zu organisieren: Ich treffe mich mit Freunden, gehe ins Theater usw. Neben an Auf dem Sofa, auf dem ich meine jüngste Tochter zum Schlafen lege, liegt immer ein Buch: Es hilft mir, mich nicht zu langweilen, wenn das Kind beim Einschlafen lange "hängt" Brüste. Generell nutze ich jede Gelegenheit, um etwas für mich zu tun. Dazu gibt es übrigens einen Witz:

„Arme jüdische Familie mit vielen Kindern. Müde Mama. Eines schönen Tages bricht sie zusammen und geht in die Synagoge zum Rabbiner: „Rebbe, so kann ich nicht mehr leben. Was kann ich tun?". Er hat ihr geraten. Von dem Moment an, als die Frau verändert wurde. Alles in der Familie blieb gleich, nur wurde sie ruhig und lächelte. Und einmal in der Woche fing sie an, sich für ein paar Stunden in der Küche einzuschließen. Die Kinder beschlossen, auszuspionieren, was sie dort tat. Und was ihre Verwunderung war, als sie sahen, dass diese Mutter allein, ohne sie, süße Tsimes aß. "Mama, wie kannst du?!" - Sie waren empört. "Sha, Kinder, ich mache euch eine glückliche Mama!".

Dieser Zustand einer „glücklichen Mutter“ inspiriert zu einigen Leistungen, Plänen, ich möchte etwas tun und irgendwohin ziehen.

Expertenkommentar.

„Die meisten unserer Frauen wissen nicht, wie sie ihre Kräfte wieder auffüllen können. Und das ist ein großer Fehler. Schließlich, wenn Sie leer und erschöpft sind, was können Sie dann Ihren Kindern, Ihrem Mann, geben? Wichtig ist, dass die Pflege nicht eintönig ist. Nicht nur für die Seele, sondern auch für Körper, Geist und Herz muss etwas getan werden. Dies sind die Ressourcen, die jeder für ein normales Leben braucht.

Versuchen Sie, die Kraftquelle aufzufüllen, nehmen Sie sich nach jedem Block erledigter Hausarbeiten Zeit für sich. Im übertragenen Sinne kann man sich den Muttertag als Dreiakter mit Pausen vorstellen. Geben Sie sich zum Beispiel 15 Minuten nach der Morgenarbeit (das Kind kann Zeichentrickfilme ansehen). Am Nachmittag haben Sie während seines Mittagsschlafs eine Pause. Und abends - stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 30 Minuten für sich selbst haben (Papa kann sich um das Baby kümmern). Es ist auch sehr wichtig, sich im Voraus darauf vorzubereiten, wie Sie sich ausruhen werden. Dann wird eine 15-minütige Pause Freude bereiten. Schließlich passiert es oft so: Wir wollen einen Film sehen - und verbringen eine halbe Stunde kostbarer Zeit damit, während das Baby schläft, im Internet zu suchen."

Arbeit und Freizeit – gemeinsam mit dem Kind

Eine andere gängige Praxis bei Müttern ist es, alles zu verschieben, während das Baby schläft. Das Ergebnis - Arbeit in zwei Schichten plus Nachtschichten, wie sie oft über das Dekret scherzen. Ich gestehe, dass ich lange Zeit auch auf diesen Rechen getreten bin. Dann habe ich für mich entschieden - das reicht: meine Tochter ruht - ich ruhe auch. Und ich muss sagen, danach wurde meine Wohnung nicht weniger sauber und die Familie hat immer noch Frühstück, Mittag- und Abendessen. Ich versuche nur, die Hauptarbeit zu erledigen, wenn das Baby wach ist.

Expertenkommentar:

„Haushaltsarbeit und Kinderbetreuung können und sollten kombiniert werden, gerade wenn die Kinder klein sind. Natürlich wird die Arbeit langsamer voranschreiten und nicht so gut ausgeführt werden, als ob die Frau allein wäre. Hier muss man also den Perfektionismus loswerden. Aber die Hauptsache ist, dass die Mutter Geschäfte macht, während das Kind wach ist. Jetzt gibt es viele Tools, die ihr dabei helfen können. Zum Beispiel Schlingen (das Kind ist in der Nähe der Mutter, ihre Hände sind frei), Hüftsitz (ermöglicht es Ihnen, das Baby schnell an der Hüfte zu befestigen). Wenn er sehr aktiv ist, können Sie ihn in den Laufstall legen, der neben Ihnen in der Küche steht. Es wird keine Probleme geben, wenn er dort 15 Minuten mit Spielzeug spielt. Aber Mama wird Zeit haben, ein Stück Arbeit zu erledigen. Und es gibt auch so etwas wie Rettungssets. Legen Sie die Spielsachen Ihres Kindes zum Beispiel in 5 Kisten. Und wenn Sie im Haus etwas Dringendes tun müssen und nicht im Weg sein möchten, holen Sie eine dieser Boxen heraus. Spielzeug, das das Kind schon lange nicht mehr gesehen hat, ist für ihn neu, und es wird gerne für einige Zeit damit spielen. Und im Allgemeinen sollte eine Mutter, insbesondere sehr kleine Kinder, wie eine Zauberin sein – immer etwas Interessantes aus dem Ärmel holen.“

2 effektive Timing-Management-Techniken

Wir essen den Elefanten Stück für Stück

Dies ist eine der goldenen Regeln des Zeitmanagements. Als ich noch kinderlos in einem Büro arbeitete, habe ich es oft benutzt, wenn ich vor großen Aufgaben stand. Ich benutze es jetzt, wenn ich Arbeit und Mutterschaft kombiniere, wie funktioniert das? Nehmen wir an, Sie wissen, dass Sie diesen Monat ein großes Fest haben werden. Wenn alle Vorbereitungen auf den letzten Tag vor dem Urlaub verschoben werden, wird es zu Schwerstarbeit. Aber Sie können mit der Vorbereitung ein wenig im Voraus beginnen. Zum Beispiel Kohlrouladen im Voraus winden und in den Gefrierschrank legen. Ein paar Tage vor der X-Stunde - das Geschirr mahlen usw. Am Ende ist die Arbeit erledigt, aber ohne Mega-Anstrengungen Ihrerseits.

Die Kraft einer Minute

„Wenn ich im Mutterschaftsurlaub bin, lerne ich Englisch, gehe zu Kochkursen…“ – viele Menschen schmieden große Pläne für ihren Mutterschaftsurlaub während der Schwangerschaft. Aber oft sind sie mit einem Kupferbecken bedeckt. Sechs Monate vergehen, ein Jahr, und die Frau hat schon vergessen, dass sie von einigen Kursen geträumt hat. "Ich kann nichts mit einem Kind machen!" - Sie findet ein Argument. In der Tat, wie Sie wissen, sucht eine Person nach Gründen, und wenn sie will, nach Möglichkeiten. Die japanische Methodik "Kaizen" ist nur eine dieser Möglichkeiten für Mütter, etwas Neues zu lernen, ohne die "Produktion" zu Hause zu unterbrechen. Seine Essenz ist einfach - jeden Tag genau eine Minute einem Geschäft zu widmen. Ich schreibe zum Beispiel neue Wörter, englische Wörter auf einen Aufkleber und hänge ihn an den Kühlschrank. Ich koche Suppe - ich sah kurz vom Kochen auf, lernte die Wörter. Beim Sport ist es ähnlich. Tagsüber kann ich meine Bauchmuskeln schwingen, in die Hocke gehen oder einfach nur dehnen oder tanzen.

Expertenkommentar:

 «Sowohl die erste als auch die zweite Methode lehren Sie, kleine Schritte zu gehen, die die Grundlage für jeden Erfolg sind. Schließlich kann eine kleine Aufgabe wirklich erledigt werden. Und Sie machen einen Schritt und gehen vorwärts. Wenn der "Elefant" nicht in Stücke geteilt wird, haben die Leute oft Angst vor dem Ausmaß der Aufgabe. Viele denken: "Es gibt so viel zu tun, dass ich lieber ins Bett gehe."

Um solche Selbstsabotage zu vermeiden, beschreiben Sie Ihr Ziel, machen Sie es greifbar. Sie möchten beispielsweise ein Internetprojekt öffnen. Schreiben Sie auf, welches Thema es sein wird, was ich tun werde, was ich lernen sollte, um es zu fördern usw. Teilen Sie dieses Ziel dann in Hilfsziele auf, um Ihnen zu helfen, kleine Schritte zu unternehmen. Und mache sie jeden Tag."

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