In Gedanken oder wie Sie Ihr Gehirn bis ins hohe Alter gesund halten: 6 wichtige Tipps

Diese 7 wichtigen Tipps sorgen auch im Alter für einen klaren Kopf und ein gutes Gedächtnis.

1. Körperliche Belastung 

Eine normale Durchblutung ermöglicht dem Gehirn, ohne Unterbrechung zu arbeiten / istockphoto.com

Normale Durchblutung lässt das Gehirn ohne Unterbrechung arbeiten. Und hier hilft regelmäßige körperliche Aktivität. Es kann jede Aktivität sein, sei es Yoga oder Laufen, aber die Hauptbedingung ist Beständigkeit. Sport sollte täglich durchgeführt werden.

2. Gedächtnistraining

Wir sind es gewohnt, den Körper zu trainieren, aber auch das Gehirn braucht eine Aufwärmphase. Um das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten Ihres Gehirns zu verbessern, versuchen Sie zu lesen, Kreuzworträtsel oder Rätsel zu lösen, Schach zu spielen, Rätsel zu lösen und jeden Tag neue Dinge zu lernen.

3. Traum

So schalten wir den Computer nachts aus, um ihn abzukühlen, und unser Gehirn braucht Ruhe, um Dateien – also Ressourcen – zu optimieren. Stimmen Sie zu, nach einem guten Schlaf fällt das Denken noch leichter und Entscheidungen fallen schnell.

4. Trauma

Kopfverletzungen haben große Auswirkungen auf die Gesundheit und das Gedächtnis. Vermeiden Sie Extremsportarten und tragen Sie bequeme Schuhe und stabile Absätze.

5. Gesunde Gewohnheiten

Versuchen Sie, einen gesunden Lebensstil zu führen: Nehmen Sie eine Kontrastdusche, rauchen Sie nicht, essen Sie mit einem Minimum an Salz und Zucker. Fetter Fisch, Nüsse, Gemüse und Obst sollten die Hauptstütze Ihrer Ernährung sein.

6. Körperuntersuchung 

Auch wenn dir nichts weh tut, mach es zur Regel, den Körper zu diagnostizieren / istockphoto.com

Auch wenn Ihnen nichts weh tut, geben Sie es in der Regel einmal im Jahr ein, um eine vollständige Diagnose des Körpers durchzuführen. Auf diese Weise können Sie das Problem in den frühesten Stadien "fangen".

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