5 Produkte, die sicher sind, mit Ihnen zu arbeiten nehmen

Um es einfacher und produktiver zu arbeiten zu machen, müssen Sie nach rechts essen. Wissen Sie, dass die Update-Kraft helfen, die Müdigkeit entfernen wird, und dass es notwendig ist, vor dem Treffen zu essen? Verwenden Sie die Tipps Ernährungswissenschaftler.

Büroarbeit erfordert viel Kraft und Energie für einen langen Aufenthalt in einem geschlossenen Raum ohne frische Luft, Stress, Terminkalender - all diese Merkmale der Büroarbeit negativ beeinflussen den Körper, zusätzlich zu Zeit essen und richtig nicht immer erhalten. Was im Laufe des Tages zu essen, da so nicht den Magen zu verderben, und die Form und das Büro beschäftigt Zeitplan standhalten?

Erstens, unbedingt Frühstück.Morgen Mahlzeit können Sie die Leistung um 30% verbessern. Energie für den ganzen Tag gibt Getreide - Haferflocken oder Müsli mit Obst und Joghurt - das beste Möglichkeit, das Frühstück in der Meinung Ernährungswissenschaftler. Getreide verbessern Gehirnfunktion und Hilfe Griff Stress.

Zweitens, reines natürliches Getränk (vorzugsweise nicht-kohlensäure) Wasser

den ganzen Tag. Wasser ist verantwortlich für alle Prozesse in unserem Körper, wenn es nicht genug ist, werden Sie Hunger, Müdigkeit und Reizbarkeit fühlen.

Drittens, weigern, den Hunger zu stillen schnell Kohlenhydrate arbeiten (Muffins, Kuchen und Burger) und eine Instant-Nudeln. Sie sind nur zusätzliches Gewicht auf den Seiten und die Verschlimmerung von Gastritis. Von den Süßigkeiten besser Vorrat an Nüssen, getrockneten Früchten, Honig, Hafer und dunkler Schokolade.

Nützliches Essen für die Mittagspause
Gerichte fettarmen Sorten von Fisch und Fleisch reich an Eiweiß, sie ein Gefühl der Sättigung für eine lange Zeit geben und die Reaktionsgeschwindigkeit erhöhen. Es ist besser, den Vorzug zu Auflauf zu geben, und gebratenes Fett Koteletts oder Koteletts - schwer für die Verdauung, werden solche Lebensmittel bald einen Wunsch zu schlafen, keine Arbeit verursachen.

Brokkoli und andere Arten von Kohl,sowie eine Vielzahl von Salaten notwendigerweise sollte ein Büroangestellter Menü sein. Dies ist nicht die einzige Ladung an Vitaminen, sondern auch Schutz gegen die Entwicklung von Gastritis und Magengeschwür - ein häufiges Problem heute.

Wenn es ein Mittagessen in Fast-Food, Wählen Sie dünne Kruste PizzaMit Gemüse, Meeresfrüchte, Huhn. In jedem Fast-Food isst einen Salat und ein Hamburger ist besser, einen Fladen mit rysovety dietoboy oder Huhn zu wählen.

nützlich unter

• Muttern (ohne Salz und Zuckerglasur) - Aktualisiere die Macht, wird Müdigkeit entfernen.
• Kaffee und dunkler Schokolade - eine Ladung des Gehirn Macht, ubirut Müdigkeit und Lethargie.
• Nützliche Süßigkeiten - getrocknete Aprikosen, Datteln, Feigen, dunkle Schokolade, Honig - ein starkes Stimulans für die Gehirnzellen, nützliche Kohlenhydrate enthalten in sie laden das Gehirn Glukose und liefern Energie für Brainstorming - essen diese köstlichen „energizers“ vor den Sitzungen und Geschäfts Treffen.